Подавляющее большинство молодых спортсменов полагают, что их целью является наращивание мышц или похудение, пренебрегая растяжкой.
Слово "стретчинг" - произошло от английского stretching - растягивание. Таким образом, стретчинг - это не что иное, как обычная растяжка.
Если говорить о нём как о направлении фитнеса, то стретчинг - это система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц.
Он обязательно входит в тренировочную программу профессиональных спортсменов. Применяется как составляющая часть других разновидностей фитнеса (в качестве заминки после тренировки) или как самостоятельный вид физических упражнений для оздоровления организма.
Стретчинг полезен всем
- Беременным;
- Людям, которые страдают от диастаза и возрастной деформации брюшных мышц;
- Офисным работникам и тем, кто занят тяжелым физическим трудом;
- Сбрасывающим лишний вес;
- Детям, подросткам и пожилым людям для красивой осанки, подвижности и гибкости.
Почему растяжка нужна бодибилдерам
Это простой способ гармонично нарастить мышечную массу. Мышцы при физических нагрузках становятся короче и остаются какое-то время зажатыми. Их длина восстанавливается после отдыха. Растяжка ускоряет процесс. При игнорировании стретчинга, восстановление и достижение результатов замедляется.
Занятие с большим весом делают мышцы деревянными, а тело менее гибким, кроме того идёт процесс привыкания. Мышцы способны растягиваться настолько, насколько они способны сокращаться.
Получается: Чем хуже растяжение, тем хуже сокращение.
Кому нельзя заниматься растяжкой
- Недавние вывихи или переломы;
- Серьёзные патологии костей, суставов, протрузии в позвоночнике;
- Болезни сердечно-сосудистой системы;
- Обострение хронических заболеваний суставов.
Растяжка - это улучшение показателей, избавление от напряжения и боли, уменьшение последствий крепатуры.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации!
#тренировки #youtube #фитнес #похудение и правильное питание #подборки #красивая фигура #для девушек #тренировка дома #Растяжка #растяжка и похудение