Утро добрым не бывает?
Эти простые привычки помогут сделать каждое утро по-настоящему счастливым:
☀️Соблюдайте режим
Начните высыпаться. По данным исследований человеку необходимо от 7 до 9 часов сна.
☕️Не пейте кофе по утрам
В течение часа после пробуждения в нашем организме происходит выработка гормона «стресса» - кортизола. Именно он помогает нам проснуться. Утренний же кофе может помешать естественному процессу пробуждения – то есть мы дольше остаемся вялыми, настроение на нуле и единственное, чего хочется - обратно в постель. А вот привычка выпивать стакан теплой воды натощак, напротив, помогает запустить процессы пищеварения – а состояние кишечника напрямую влияет на наше самочувствие и настроение.
🥑Завтракайте правильно
Есть продукты, которые положительно влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. К ним можно отнести орехи, яйца, овсяные хлопья, авокадо, специи, натуральные молочные продукты, горький шоколад. В этих продуктах высок уровень содержания одного из «эмоциональных» микроэлементов – кислот Омега-3, витамина D, антиоксидантов или пробиотиков.
Всего 3 простых правила, и любое утро будет добрым и бодрым!