- Ой! Живот вспучило!
- Бугром встал!
Вот такие ощущения вы получите, если делать упражнения на пресс неправильно. Тогда живот реально «вспучивает» от напряжения.
Еще один признак неправильного движения - поясница отрывается от пола (а не должна!).
Упражнения на пресс очень важны для осанки. Ведь именно пресс удерживает наш поясничный отдел в физиологически правильном, нейтральном положении. Но если делать их неправильно, то никакой пользы не будет.
Посмотрите внимательно объяснения нашего эксперта Анжелики Тесёлкиной. Можете несколько раз посмотреть, потому что не сразу вникаешь в такие тонкости.
А как надо?
✅Можно делать стандартные упражнения на пресс. Но с правильной техникой!
✅А можно освоить специальные упражнения для осанки.
Цель таких упражнений - приучить наш пресс постоянно надавливать на поясничный отдел позвоночника, держать его в умеренно прогнутом состоянии, чтобы живот «не вываливался», чтобы все внутренние органы брюшной полости оставались там, где им положено. И, конечно, чтобы не было лишней нагрузки на поясницу!
Выложим одно из таких упражнений – «Подкова» - в следующей публикации.
А Вы делали такую ошибку, когда занимались прессом?
#idanceballet #пресс #упражнения и ошибки #здоровый позвоночник
🔸 Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸Все программы и онлайн-курсы iDanceBallet
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл