1. Стадия мобилизации
Когда мы начинаем что-то новое, мы чувствуем воодушевление.
Энергии масса, хочется делать и делать.
Это прекрасное состояние, но эйфория не может быть вечной.
Новый проект, рождение ребёнка могут стать причиной этих чудесных чувств и подъема. Но когда утомление накапливается – приходит вторая стадия.
2. Стадия выдерживания
Когда человек много работает, но его держат: чувство долга, необходимости, стремление к результату, внутренние негативные установки.
Если ничего стрессового не происходит, человек может годами существовать в этом состоянии. Сложные периоды сменяются простыми, одни задачи решаются, возникают новые.
На этой стадии человек хочет отдохнуть, сменить обстановку.
Включается режим экономии энергии.
У родителей эта стадия проходит примерно так же, как и с новыми проектами. Забота о ребёнке/развитие проекта уже не так вдохновляет, но, в общем, это терпимо.
3. Стадия невыдерживания
Но, если нагрузка вовремя не снижается или наступает стрессовая ситуация, которая может быть даже не связана с причиной выгорания, тогда появляется ощущение «Я на нуле».
Третья, астеническая стадия — нервное истощение.
Усталость сменяется раздражением.
Вот тут чувствуют: «всё валится из рук, я больше не могу, не хочу, отвяжитесь от меня».
Начинаются проблемы со сном: безумно устал, но уснуть не можешь и после отбоя ещё 2-3 часа сидишь в телефоне чтобы отключиться, и всё это ещё больше ухудшает состояние.
4. Стадия деформации
Казалось бы, человек уже на дне эмоционального выгорания, куда дальше?
Но есть ещё одна стадия, когда человек становится максимально циничным, ему уже «не больно».
Он может злоупотреблять алкоголем, фиксируется на деньгах и статусе.
Но каким бы самодовольным он ни выглядел, внутри он страдает: больше нет радости жизни и интереса.
Стадия деформации — когда он больше не хочет никого видеть, начинает поступать жёстко и даже не замечает этого.
Больше в источнике: https://t.me/psy_monnday