Почему не получается отдыхать?

«-Пейн, я выходных не чувствую! -У тебя их нет!»

Бывает такое, вот вроде выходной был и даже несколько, но возвращаясь к делам такое ощущение, что будто и не отдыхал 😔

Что я делаю не так?

▪️Нагружаете себя работой даже в выходные.

Делаете какие-то мелкие задачи по работе, а потом ещё вот это надо сделать, и «ну раз уж я начал, то надо закончить». Так и цепляется одно за одно, и в итоге пол дня ушло на работу.

▪️Не могу отказать.

«Они без меня не справятся», «Я такая ответственная, нужно сделать/ответить прямо сейчас» и прочие «позитивные» убеждения делают из вас спасателя. Вот сейчас помогу, сделаю и буду таким молодцом, меня похвалят, будут меня благодарить, может даже грамоту дадут)) Абсурд в том, что спасателю не нравится спасать, ему хочется почувствовать свою ценность, важность и признание. Think about it 🤔

Окей окей, понял, принял. В следующие выходные буду лежать и ничего не делать. Но так уже было, состояние такое же, почему так?

▪️Фокус внимания.

Физически, конечно вы лежите. Но мыслями все в делах и планах, мозг активно работает. Весь ресурс уходит на анализ, планирование, прогноз и часто даже тревогу по этому поводу. Таким образом, фактически вы не отдыхаете.

▪️Негативные убеждения по поводу отдыха в целом.

Я называю их «Пока ты спишь - враг качается» (привет геймерам 😁). Часто идёт из детства или каких-то авторитетных для нас личностей. То, что мы принимаем за истину по итогу может стать нашим стойким убеждением.

Это могут быть разные фразы, типа «Лень - это плохо», «Нужно много работать, чтобы много зарабатывать» и прочее. Общими словами - это запрет на отдых. Ведь пока вы отдыхаете - вы не работаете, а если не работаете - то дальше от цели. Привет тревожность и выгорание 🙌

🔋Что думаете на счет своего отдыха? Позволяете себе перезагрузку, или пока не разобрались в причинах своего состояния?

Больше в источнике: https://t.me/psy_monnday