"Если кажется - перекрестись!", говорила мне бабушка.
Я пробовал - не помогает. Пришлось придумать другое лекарство.
"Кажется? Значит это иллюзия. Неправда. Обман. Особенно, если то, что кажется - общеизвестно".
Кажется, что причина страха и тревожности - негативные ожидания.
Но подумайте:
если причина известна - почему проблема до сих пор не только не решена? Я бы сказал, в обществе нарастает "эпидемия тревожности".
Спойлер. Если вы прочитаете статью в Википедии, то ничего, кроме слов, не обнаружите.
"Вишенка на торте":
"До сих пор нет единого мнения о причинах тревожности у людей".
Как лечить то, причина чего неизвестна?
Неправильная причина - неправильное лекарство
Я, конечно, упрощаю. Чтобы показать суть.
А когда вы поймете суть, то поймете и сложные вещи про страх и тревожность. И, как минимум, перестанете искать "Серую кошку в темной комнате, которой там, к тому же, нет". (с)
Как ни крути, абсолютное большинство рекомендаций по снижению тревожности сводится к замене тревожных мыслей на позитивные.
Начни думать по-другому и начнешь чувствовать себя по-другому.
"Мы есть то, что мы думаем". Дхаммапада
Видите? Сам Будда говорил об этом!
Проблема в том, что (как заметил Ошо), "Будду неправильно поняли. И враги, и друзья. Особенно друзья".
Давайте поймем правильно :-) Без шуток.
На простом примере
Вспомните, когда вы испытывали тревогу. Желательно не особенно напряженную. Всегда лучше действовать постепенно.
Например, когда вы собирались в пионерский лагерь. Или в командировку.
Вспомните чувство нервного возбуждения. Это и есть первая фаза, легкая степень тревожности.
О чем вы тревожились? О пионерском лагере?
Вы испытывали это чувство не потому, что уезжали куда-то.
А потому, что уезжали откуда-то!
Мы тревожились потому, что расставались, а не потому, что стремились.
Расставались с чем-то родным, дорогим, ценным, приятным и желанным.
В этом примере - с родным, привычным и желанным родительским домом, в котором хорошо.
Получается, что страх и тревога происходят не от будущего, как кажется, а от избегания настоящего!
Давайте пофантазируем
Когда мы тревожимся больше?
- Покидая магазин, где цены не успели вырасти?
- Или родной дом?
- А может хорошую "знакомую", общение с которой доставило "много приятных минут"?
Менее всего мы склонны покидать места, в которых нам более всего приятно.
И более всего беспокоимся, тревожимся, когда это делаем.
А теперь - внимание
Начинается самое интересное. Что мы делаем, когда беспокоимся? "Думаем позитивно".
- "Все будет хорошо!"
- "У меня защитный костюмчик! У меня защитный костюмчик!" Повторял Карыч из "Смешариков", в надежде не быть покусанным пчелами.
И чем больше разница между тем, от чего мы уходим, тем более позитивно мы вынуждены думать, чтобы компенсировать разницу.
И чем сильнее мы думаем, тем ярче чувствуем то, о чем думаем.
Тем сильнее убегаем.
Тем дальше оказываемся от того места, где хорошо. От которого убегаем, желая остаться.
Вот это парадокс!..
И дальше самое интересное
Мы ведь прекрасно понимаем, что сами придумали "защитный костюмчик", которого в реальности нет!
Что никакого "все будет хорошо" в реальности не существует!
Мы понимаем, что убегаем от реальности в иллюзию.
И понимая это ...
Так мы устроены. Совершив ошибку, не хотим ее признавать и усиленно настаиваем на своей правоте. В надежде, что "защитный костюмчик" окажется правдой.
Очень странная стратегия, согласитесь.
Чем больше мы "думаем позитивно", убегая от реальности, тем ... дальше от нее оказываемся!
Тем больше тревожимся, боимся, паникуем.
И так вплоть до депрессии.
Вы замечали? Люди, склонные к тревожности - самые упрямые.
Дурной круг "позитивного избегания", "думания о хорошем" замыкается.
До самого ... До того, что в Дзене называется "трагический контент" и про что он писать запрещает. Да и правильно.
Самое малое, что вы можете извлечь из этой статьи, если поразмышляете:
не нужно принимать неправильное лекарство. Не поможет, а только (как говорил человек, разрушивший СССР) усугУбит.
Зачем себе вредить?
Постепенность - мать понимания. И самый быстрый путь.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Приглашаю вас во вновь созданную группу ВК, где я планирую больше обсуждений и практически полезных материалов. И не забудьте там нажать "колокольчик" (уведомления).
-----------------------------------------------------------------------------------------