Цель занятия физкультурой - улучшить качество нашей жизни. Причина начала занятий - это наше нынешнее состояние организма, не удовлетворяющее нашим представлениям о качественной и комфортной жизни. Как мы пришли к такому состоянию это отдельный разговор. Наше желание устранить пропасть между тем как должно быть по нашему пониманию и тем, что есть и является побудительной причиной начать реальные действия по исправлению. И нам нужны мгновенные реальные результаты, хотя умом понимаем что все не так просто, но все равно надеемся на чудо.
Рассмотрим критически, что дают нам занятия физкультурой в привычном для нас понимании физкультуры как общеукрепляющих комплексов упражнений. Не будем рассматривать спорт, т.к. это обычная профессиональная деятельность, как и всякая другая, но связанная на прямую с совершенствованием физических возможностей тела. При сознательном выполнении разнообразных комплексов упражнений мы увеличиваем общий физический потенциал организма, который позволяет нам более легко справляться с обыденными проблемами и накапливать дополнительную энергию для решения новых задач. Но это энергетический потенциал расходуется также не рационально как и раньше. Ведь именно эти привычные, сложившиеся схемы действия и привели нас к неудовлетворительному состоянию. Это все равно, что в дырявой лодке вместо того, чтобы заделывать пробоину, мы просто сильнее и быстрее вычерпываем воду, чем до этого. Мы выделяем из своего графика жизни специальное время для занятий физкультурой, изучаем и осваиваем специальные упражнения, но потом окунаемся в привычную жизнь, где это практически не используется и лишь тратится накопленный в ходе таких занятий потенциал. Мы ощущаем перемены в нашем состоянии, но это в основном за счет перераспределения своего времени и потенциала, т.е. изменения образа жизни. Трата времени на физические занятия становятся нормой и при правильном подходе становятся все более приятным времяпрепровождением и необходимой частью вашей жизни, т.е изменяется образ жизни. Но к сожалению не происходит улучшение качества вашей привычной жизни. Освоенные специфические движения, в ходе выполнения физических упражнений, практически не применяются в обычной жизни и не меняют качество привычных движений. Потому что существует прямая зависимость - какое действие выполняется при данных условиях, то будет развиваться и улучшаться способность именно к этому действию в таких же условиях. Влияние на другие способности если и будут, то будут опосредованы и не значительны. И если наработанные движения при занятиях физкультурой доставляют нам легкость и радость (близко к естественным движениям тела), то подсознательно тело стремится их выполнять и появляется желание к таким действиям. Но так как эти движения освоены в определенных специфических условиях, мы вынуждены повторять аналогичные комфортные условия и сознание вынуждено выделять специальное время на это. Т.о. занятия физкультурой превращаются в специальную специфическую деятельность в дополнение к привычной жизни человека. Но это только для тех, кто действительно нашел и освоил полезные именно для себя движения, при которых ему легко и комфортно. Именно такие люди становятся фанатами физкультуры. Кто же сознательно принуждал себя и не ощутил кайфа от этого, а просто надеялся на результат, к сожалению, рано или поздно забрасывают такие занятия, которые дополнительно отнимают энергию, а ее и так в обрез. Хочется заметить, что в природе ни одно животное не тратит свою энергию на выполнение специальных физических упражнений. Вся жизнь животного состоит из бесконечной последовательности естественных движений, перетекающих друг в друга, требующих самых оптимальных затрат энергии.
Так и человеку надо так перестроить свою повседневную деятельность, чтобы каждое движение было оптимальным в данных условиях и не требовалось специальное время для восстановления. Поэтому занятия должны быть направлены на улучшение качества привычных движений человека, которые составляют львиную долю всех движений. Улучшение качества движения - это привидение его максимально к естественному виду. Причем для каждого человека это движение будет своим и уникальным. Не существует шаблонов, можно только обозначить некоторые принципы, по которым подсознание выстраивает движение, в соответствии со своей базой.
Поэтому занятия физкультурой должны быть в первую очередь направлены на освоение естественных движений, которыми мы пользуемся в привычной жизни. Чтобы после выхода из спортзала их можно было бы сразу применять, оттачивая свое мастерство. Давайте перечислим такие движения, чтобы не быть голословными. Это - переходы из положения лежа в положения сидя и обратно, повороты на бок, подтягивание ног, посадка и вставание со стула, на пол, наклоны туловища, повороты, стояние, равновесие в разных положениях, ходьба, бег и т.п.
Эти базовые движения являются составной частью более сложных, используемых в различной профессиональной деятельности. Если учесть, что при освоении оптимальных естественных движений и их внедрения в повседневную деятельность организм перестраивает не только свои функции, но и структуры, улучшает свою чувствительность, то со временем мы будем способны легко выполнить более сложные координированные действия. Именно такие действия востребованы при освоении многих специальных дисциплин как в спорте, так и во многих профессиональных областях. Невозможно добиться успехов в танцах, борьбе, футболе , плавании, йоге и т.п направлениях без оптимальной начальной базы и соответствующей чувствительности собственного тела. Поэтому попытки быстро освоить направления без соответствующей базы обречены на провал. Что и повсеместно наблюдается в большинстве фитнес клубов. Где взрослые, не подготовленные люди, пытаются освоить то, на что многие были не способны даже в молодости.
Вывод.
Максимально полезными занятия будут лишь в случае, когда будет улучшаться качество привычных движений, которыми мы пользуемся за стенами спортзалов. Именно такие движения и будут повышать качество нашей жизни в каждый момент.
Только естественные движения построенные на природных принципах удовлетворяют этим условиям.
Каждый сам для себя выстраивает такие движения, на основе собственного индивидуального опыта, хранящимся в своем подсознании.
Работа по улучшению качества своих действий и в конечном итоге жизни является строго индивидуальной. Никто за вас не сделает вашу работу. Тренеры, программы, советы и т.п. лишь помогают вам найти свой путь и сделать первый шаг. Вся ответственность за ваше состояние лежит только на вас. Это надо принять и не перекладывать ее на обстоятельства или кого-нибудь другого.
Конкретные рекомендации и информация о принципах естественного движения и их освоения частично уже рассматривалась ранее и будет освещена позже.