Начнём с азов👇
Выгорание - физическое и психическое истощение, ну или же профессиональный кризис.
Состояние, знакомое многим, кто работает с людьми и не только. Чаще всего с этим могут столкнуться врачи, психологи, педагоги, работники сферы красоты - те, кто часто контактирует с большим количеством человек. Также выгорание знакомо мамам, которые остаются без помощи и поддержки родных, каждый день проживая как «день сурка».
Чем характеризуется:
▪️Безразличие к своим обязанностям
▪️Негативное отношение к работе
▪️Повышенная нагрузка/напряженный график
▪️Раздражение на клиентов и коллег
▪️Неудовлетворенность работой и собой
▪️Однообразный и напряженный труд
▪️Отсутствие должного вознаграждения
▪️Нелюбимая работа
В целом существенно ухудшается качество жизни. Перестаёт радовать то, что приносило удовольствие раньше. Совершенно нет сил и энергии. Забота о себе и о своём питании сходит на нет. Портятся отношения с близкими людьми. И просто раздражает все на свете.
Как справиться с этим состоянием?
▪️Давать себе отдых (спать, отдыхать и ничего не делать)
▪️Чаще себя радовать
▪️Больше времени проводить с близкими людьми
▪️Уделять время любимым хобби и увлечениями
▪️Делегировать то, что можно
▪️Ну и говорить «нет» тем людям и обстоятельствам, которым хочется отказать
Важно вовремя распознать симптомы, чтобы не доводить ситуацию до предела, а также устранить или снизить влияние факторов, которые этому состоянию способствуют🙌
В своей работе я применяю эффективные техники для борьбы с выгоранием👌
