Чем люди жертвуют, ради 15 минутного удовольствия? Красивой фигурой и здоровьем. Речь идёт о правильном питании и фастфуде. Хочу подробнее рассмотреть, что можно съесть в Макдональдс и дома на 1020 ккал.
Всю информацию беру в интернете. Если есть какие ошибки, то прошу прощения заранее.
Макдональдс.
МакКомбо, средняя порция.
Энергетическая ценность: 1020 ккал.
БигМак.
Энергетическая ценность: 510 ккал
Белки: 27 г Жиры: 25 г Углеводы: 40 г
Картофель фри, стандарт
Энергетическая ценность: 340 ккал
Белки: 5 г, жиры: 17 г, углеводы 42 г.
Кола, 0,4 л
Энергетическая ценность: 170
Белки: 0 г, жиры: 0 г, углеводы: 42 г.
насыщение на 2 часа.
Меню на целый день на 1020 ккал. Правильное питание.
Данные расчитала в приложении Сит30. Счетчик калорий.
ЗАВТРАК.
Вес: 196 гр.
Энергетическая ценность: 322,67 ккал.
Белки: 16.1г, жиры: 19,46 г, углеводы: 21,85 г.
ПЕРЕКУС.
Вес: 50 гр
Энергетическая ценность: 25 ккал
Белки: 0 г, жиры: 0 г, углеводы: 4,5 г.
ОБЕД.
Вес: 350 гр.
Энергетическая ценность: 323,55 ккал.
Белки: 27,5 г, жиры: 12,9 г, углеводы: 24,85 г.
Полдник.
Вес: 80 гр
Энергетическая ценность: 132,35 ккал
Белки: 9.82 г, жиры: 2,64 г, углеводы: 18,45 г.
УЖИН.
Вес: 200 гр.
Энергетическая ценность: 219,4 ккал
Белки: 30,5 г, жиры: 9.2 г, углеводы: 4 г.
В итоге, за целый день на правильном питании:
Энергетическая ценность: 1022 ккал
Белки: 83 гр
Жиры: 44 гр
Углеводы: 73 гр