Заинтриговало название методики похудения Ицхака Пинтосевича. Посмотрела ролик. Советы простые и очевидные. Но его трактовка мне понравилась.
Как же расшифровывается Ж.У.П.А.П. ?
Ж - жуй медленно
До мозга долго доходит сигнал насыщения, поэтому чем медленнее пережевывается пища, тем лучше. Можно считать сколько раз жуёшь. Можно смаковать пищу без отвлечений. К сожалению, сейчас многие забрасывают в себя еду на бегу или уткнувшись в гаджеты.
Кстати, есть такие методики по развитию женственности, чувственности в которых пищу учатся воспринимать всеми органами чувств. Наслаждаются её.
Ицхак обратил внимание на важную вещь: употребляемые продукты - это строительный материал для тела. Важно из чего мы себя строим. Быстрый прием пищи - пренебрежение к себе будущему.
У - ужин отдай врагу
Или пресловутое " Не ешь после 18.00".
Здесь есть отсылка к интервальному голоданию. Так как завтрак надо заработать. Физической активностью или другими важными делами. Получается, что первый приём пищи в 10-11 часов утра, а последний в 18.
Обедать Пинтосевич советует с друзьями или бизнес-партнерами. Заводя новые связи, налаживая старые.
П - пей воду
Тело состоит на 70% из воды, а мозг на 90%. Важно пить достаточно воды и не путать жажду с голодом. Для этого необходимо каждый час выпивать стакан воды.
Так как я кофеманка, а кофе прилично обезвоживает, мне понравился совет Ицхака пить стакан воды до кофе и стакан после. Попробую. Также он благословляет воду. Наговаривает на неё молитву.
А - аэробная нагрузка
Самый спорный для меня пункт. Пинтосевич советует быстро ходить или очень медленно бегать. Говорит, что жир сжигается при пульсе от 130 ударов в минуту. Но другие исследования доказывают, что крайне сложно сбросить вес даже при 40 минутах аэробных нагрузок 5 раз в неделю. И я с ними согласна.
Одно время питала надежду, что вот начну ходить да как постройнею. Подрабатывала тем, что водила первоклашку со школы домой. Ребёнок жил далековато от моего дома.Старалась сэкономить время, поэтому ходила полубегом и тратила чуть больше часа на"тренировку" каждый будний день. В итоге моя фигура за год никак не изменилась. Единственное, стала выносливее.
П - планка
Бесспорно эффективное упражнение. К сожалению, мне не доступное.
Подведу итоги. Из всех советов мне близки первые 3.
- Ж - жуй медленно.
- У- ужинай до 6.
- П - пей воду.
- А - аэробные нагрузки.
- П - планка.
А вам понравился метод Ж.У.П.А.П.?
#похудение #похудение и правильное питание #похудение без диет #похудение мотивация