Всем привет 👋, как ваши дела, как настроение, как прошел вчера первый день по меню? Пишите в комментариях, делитесь вашим самочувствием🤗🌞 Про себя скажу, что в целом день прошел хорошо, чувства голода я не испытывала, пока полёт нормальный 😉
Ну что, двигаемся дальше 🏃
✅Завтрак(ПП хачапури на сковороде)
Для теста:
100г творога 5-9%
1яйцо
70мл кефира 2,5-3,2%
Немного соли и соды
2ст.л овсяных хлопьев (сухих)
50г белого сыра
По вкусу можно добавить зелень
Приготовление:
Все перемешать, дать постоять 10-15 мин., жарить на хорошо разогретой антипригарной сковороде под крышкой, на медленном огне, минут 5-7.( если у вас не антипригарное покрытие, то немного смазать сковороду сливочным маслом).
✅ Обед
Отварить до готовности 150гр курицы без кожи, грудка или любая другая часть( вес считаем без кости). Бульон можно не выливать и выпить стакан в дополнение к обеду.
40гр гречки в сухом весе, отварить до полуготовности.
На сковороде без масла, на воде, потушить 25гр репчатого лука и 50гр моркови, соль по вкусу, можно по желанию добавить несколько столовых ложек томатной пасты без сахара в составе, затем добавить курицу(предварительно порезав средними кусочками или как вам нравится), гречку, пол стакана воды и готовить до выпаривания воды!
По желанию можно добавить зелень 🥦
Также к обеду можно добавить 100-150гр свежий овощей 🥗
✅Ужин
70гр тёртой капусты
70гр тёртой моркови
70гр тёртой сырой свеклы
Все перемешать, подсолить и заправить 1ст.л растительного масла!
Также к салату можно добавить 100гр любого простого отварного мяса🥩🍗
Кто такое не ест, вы можете сделать салат из других свежих овощей, которые вы любите, в том же количестве.
Желаю вам отличного дня и приятного аппетита 🥰
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️