Провёл я опрос: сжигает ли кардио лишние кило.
75% человек в опросе ответили - что кардио сжигает.
А теперь правильный ответ😉 : кардио не сжигает жир, и не горит он во время его выполнения.
Представляю, как сейчас расстроились те,кто часами проводит на кардио.
Так что же тогда даёт нам кардио?
1️⃣ Первое - это дополнительный расход ккал к основному обмену (расход ккал в покое,когда лежишь и тратишь). И если человек не в дефиците, то не произойдёт магии: не будет снижения веса за счёт жира.
2️⃣ И второе - это увеличение выносливости за счёт увеличения митохондрий в организме (при адекватном пульсе в течении всей тренировки, это около 130 - не выше).
☝🏼 Если пульс выше, то начинают гореть мышцы, и работа идёт на износ (как поездка на машине на высоких оборотах на долгой дистанции). Представь ехать 200 км на оборотах 4-5 тыс. Представил? Сомнительная польза: двигатель скажет «воу воу, полегче», так же и с нашим мотором (сердцем) .
И насчёт дополнительного расхода ккал:
❌ не стоит строить себе иллюзии, что сделав кардио 40-45 минут, я сожгу много ккал.
⏩ Как бы не так. Мой личный пример: на тренировке за 45 минут кручения велотренажера я сжёг 350 ккал, а это приблизительно 100 гр пирожного или 80 гр сникерса, и знаете что, если бы я отрабатывал эти 100 гр пирожного, я бы в следующий раз хорошенько подумал 🤔 : а стоит ли его есть и потом так изматываться?
✳️ Кто ещё себе строит иллюзии, что подъев чего-либо, на кардио отработаю, стоит помнить что отрабатывать можно устать. Берегите себя!
Зачем же я делаю кардио ?
✔️ Создать дополнительную активность.
Считаю, это преступление - жить с нулевой активностью.
✔️ Повысить свою выносливость и чтобы было легче таскать мышечную массу, так как организму все равно, что ты носишь - жир или мышцы -, он их не различает, ему тяжело и то и то носить.
#фитнес и здоровье #фитнес тренер #как сбросить лишний вес #как похудеть дома #как похудеть к лету #фитнес и питание #что есть чтобы худеть #кардиотренировка #жиросжигание и похудение