В предыдущей статье мы рассмотрели лайфхаки, как не словить эмоциональное выгорание
А вот как распознать эмоциональное выгорание до того, пока не стало поздно?
Явные признаки эмоционального выгорания:
- отсутствие желания работать. Любая задача вызывает раздражение, кажется, что вас дергают по пустякам, часто возникают вопросы "Почему именно мне поручили эту задачу?", "Почему все время меня дергают?";
- отсутствие желания не только работать, но и встречаться после работы и на выходных с родными и близкими. Вам просто хочется, чтобы вас оставили в покое абсолютно все;
- отсутствие или нарушение аппетита и сна;
- вы только проснулись - и уже устали
Что может привести к эмоциональному выгоранию?
- Накапливающийся хронический стресс
- Частые переработки и напряженная атмосфера в команде
- Сложные, токсичные отношения с руководителем
- Неадекватный объем работ, жесткие требования и короткие дедлайны, постоянное давление со стороны руководства
- Низкая заработная плата
- Корпоративная культура команды не сопоставимая с его внутренними взглядами и ценностями
Какие бывают стадии эмоционального выгорания
🚩Первая стадия — чрезмерная вовлеченность в рабочий процесс. Сначала у человека наблюдается состояние легкого помешательства, связанного с неспособностью контролировать время работы. Высокая нагрузка, помноженная на отсутствие переключения мозга, приводит к выгоранию. Непрерывная работа в аврале является причиной исчерпания запасов организма.
🚩Вторая стадия — усталость. Происходит снижение иммунной системы, исчезают силы, человек постоянно чувствует неудовлетворенность, подавленность и раздражительность.
🚩Третья стадия — это истощение организма. У некоторых наблюдаются физические проявления данного феномена, такие как проблемы с кишечником и памятью, бессонница.
🚩Четвертая стадия — уже полноценное эмоциональное выгорание, сопровождающееся потерей смыслов, затяжным депрессивным состоянием.