Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Зачем худеть, если я все равно поправлюсь? Я думаю многие задавались таким вопросом и я тоже в свое время, пока не узнал главный секрет похудения.
Просто считаешь калории и ешь что хочешь.
Но это до поры до времени, пока что мой организм справляется и жиром я не заплываю. Есть ещё так называемый эффект бумеранга, когда человек сильно похудел, а потом вернул прежний вес.
А почему так случается?
В качестве примера хочу привести американца Дэвида Смита, который принимал участие в телепроекте по похудению в 2003 году и похудел на 186 кг (первоначально весил 265).
Проект закончился, наставники и вся команда проекта покинули Дэвида и спустя 2 года он снова отъелся до 200 кг.
А теперь давайте рассмотрим несколько причин, почему так может произойти.
Легко пришло, легко ушло.
Дэвид конечно молодец, бесспорно, проделать над собой такую тяжёлую работу сможет не каждый. Но есть тут одно но, весь период похудения его сопровождали профессионалы, тренеры, врачи и т.д.
За ним следили, как за ребёнком, чтобы он получил результат, а передача не потеряла свой авторитет.
А как говорится, "легко пришло, легко ушло". Так устроен человек, мы не особо ценим то, что не сделали полностью сами. Поэтому на заметку, если вы хотите похудеть и сохранить результат надолго, нужно начинать все это самостоятельно, без стимулов из вне и помощи наставника.
Ну конечно же, обращаться к профессионалам все же стоит, чтобы разобраться первое время что и как, но основные действия должны совершаться только вами.
Строгая дисциплина.
На первых порах похудения, люди совершают одни и те же ошибки. Желая быстро получить результат, начинают голодать, исключают все что только можно и едят одни овощи и немного гречки. А потом удивляются, почему срываются спустя время и наедают ещё больше лишнего на живот и бока.
Ну а что вы хотели, стресс он такой, организм не железный. Поэтому нужно все делать постепенно.
Для начала разделить приёмы пищи на 5-6 раз в день маленькими порциями. Потом считать калории, чтобы знать сколько вы едите, ну а дальше постепенно исключать пустые калории в виде булочек и сладкого.
Ваш организм попросту не будет замечать, что вы уже давно не едите фастфуд и пирожные. Я знаю о чем говорю, у самого так было.
Не регулярные тренировки.
Настроение работать над собой и тренироваться у вас будет не всегда. Вы можете и не заметить, как уж месяц прошёл, вы набрали 10 кг, а про тренировки и думать забыли.
Нагрузки в любом случае нужны, в идеале тренировки должны стать частью вашей жизни, чтобы не худеть каждый год к лету, а всегда быть в отличной форме.
Иначе смысла в диетах и подсчёте калорий не будет, так как вы не тратите энергию и ведёте пассивный образ жизни.
Бесспорно, можно худеть и без тренировок, но согласитесь, выглядеть хорошо и подтянуто тоже хочется.