Займите удобную позу стоя или сидя с прямой спиной, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
1)Ровное дыхание. Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи соответствуют друг другу по длине. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3-5 секунд помогают справиться со стрессом лучше всего и удаются даже новичкам. Продолжайте 30 секунд – минуту.
Остальные три техники в Телеграм-канале. Слышали, про дыхание ноздрей? Эту технику тоже описала
https://t.me/+bttkqV78I-BkODgy