Мы давно уже на себе ощущаем, что живем в неоднозначной и нестабильной реальности. Активно это нас настигло весной 2020 года, когда в нашу реальность пришел ковид с всеми вытекающими последствиями как на уровне физического благополучия, так и на социальном уровне.
События происходящие в мире в текущие дни, в очередной раз столкнули нас с реальностью, к которой мы не были готовы. Сегодня каждый из нас живёт в тревоге, напряжении, в ощущении потери опоры и неизвестности в отношении будущего.
И возникает ключевой вопрос: как в таком мире жить дальше в новой реальности?
Для начала важно понять, как именно изменился мир.
Есть две ключевые концепции, которые эволюционно описывают происходящие изменения в мире.
Для описания такого мира есть понятие
VUCA-мир, где мир представляет собой непредсказуемую, быстро меняющуюся среду.
VUCA — это акроним, объединяющий четыре характеристики:
➡️Volatility (изменчивость, нестабильность, неустойчивость, волатильность) – ситуация меняется быстро и непредсказуемо, на основе данных изменений нельзя точно предсказывать будущую ситуацию или планировать действия. Можно лишь снизить риски.
➡️Uncertainty (неопределенность) – непонятно, что в этом мире произойдет, а что – нет. На события влияет слишком много факторов, чтобы точно просчитать, какие именно события будут играть роль ведущего сценария.
➡️Complexity (сложность) – взаимовлияние огромного количества факторов как внешней, так и внутренне среды приводит к тому, что все они переплетаются в «комок» и часто совершенно невозможно понять: что является причиной, а что следствием, какие события связаны друг с другом, а какие – просто совпадение.
➡️Ambiguity (неоднозначность, неясность, двусмысленность, неопределенность) – «место», где сложно ответить на вопросы «кто, что, когда и почему». Все очень двойственно: то, что раньше было хорошим за короткий промежуток может стать плохим. То, что раньше работало, очень быстро перестает работать и устаревает.
VUCA-мир противопоставлялся уходящему SPOD-миру, который был:
- steady — стабильным;
- predictable — предсказуемым;
- ordinary — простым;
- definite — определенным.
С 2000 годов VUCA-мир началась тенденция смены VUCA- мира на BANI-миром.
Американский антрополог и футурист Джамаис Кашио говорит о наступлении BANI-мира в пандеймийную и постпандеймийную эпоху.
Если в мире VUCA у нас была двусмысленность (либо хорошо, либо плохо) и нестабильность (за периодами стабильности следует более длительный период нестабильности), то в BANI у нас есть хаос и непонимание (и даже невозможность понять) того, как и из-за чего он возник.
BANI-мир характеризуется как:
▶️ brittle — хрупкий;
Мир может измениться в один момент. Сегодня – ничего не является гарантией. Ни честное слово, ни документ, ни принципы, ни деньги: вообще ничто. Все можно поставить под сомнение и опровергнуть.
Вот все мы жили спокойно и случился ковид. Ситуация кардинально меняет нашу жизнь во всех смыслах: влияет на наши мысли, чувства и определяет наше поведение.
▶️ anxiety — тревожный;
Нестабильность, неоднозначность, непредсказуемость мира вызывает в нас тревогу. Мы испытываем перманентный стресс, не можем знать наверняка, будет ли сегодня принятое решение завтра правильным. Это затрудняет процесс принятия решений порой чуть ли не до полного отказа осуществлять выбор.
▶️ nonlinearity — нелинейный;
В то время как наш мир усложняется и причина и следствие не имеют однозначных отношений, наш мозг привык мыслить линейно.
Линейное мышление последовательное, логичное, регламентированное, шаблонное, когда изменение одного параметра приводит к изменению другого параметра системы.
Например, раньше мы жили в системе, где хорошее образование было залогом успешной жизни, карьеры. Сейчас такая схема не работает и можно иметь 5 дипломов и оставаться неуспешным.
Нелинейное мышление предполагает выборочность, алогичность, когда мы перескакиваем через «звенья мыслецепочки», меняе «точку зрения», переходя в другие темы, интуитивно угадывая информацию…
В сложных системах линейное мышление не работает, так как случайные факторы могут иметь огромный эффект. Ну кто из нас не слышал истории про ролик, который стал вирусным, что в свою очередь стало фактором популярности его автора? Красный диплом сейчас не является гарантом успешной карьеры и жизни. Можно вспомнить блогеров. И возвращаясь к критерию "хрупкости", в один момент жизнь блогеров изменилась в силу ограничений и блокировок некоторых соц сетей.
▶️ incomprehensibility — непостижимый.
Сегодня в условиях информационной перегруженности и "шума" очень трудно создавать среднесрочные и долгосрочные планы. Ситуация меняется быстро и непредсказуемо.
Очевидно, что такой мир нарушает наше стремление к определенности, стабильности, защищенности.
В принципе, речь идет о нарушении базовых потребностей в безопасности и защите.
❓Как же жить в таком мире? Что поможет находить точки опоры? Как в таком мире строить планы? Какие навыки и умения формировать у наших детей, чтобы они смогли жить в таком мире?
Поделюсь своими идеями
✅ Развивать в себе резильетность.
Мы не выбираем время, в котором живём. Но мы можем выбрать то, как нам жить! Поэтому, чтобы справиться с вызовами текущего времени нам важно развивать в себе определенные качества и навыки, которые будут способствовать нашей резильентности.
Резильентность ( от англ. resilience — упругость, эластичность) — это свойство личности, лежащее в основе способности преодолевать стрессы и трудные периоды конструктивным путем.
Составляющие аббревиатуры BANI дают нам частичные подсказки на возможности для реагирования:
- хрупкость можно преодолеть развитием устойчивости;
- ослабить тревогу и беспокойство по поводу будущего помогут сопереживание «в моменте» и внимательность к настоящему;
- для преодоления нелинейности потребуется гибкость;
- непостижимость обостряет потребность в прозрачности и интуитивном схватывании или постижении реальности.
(сейчас эта способность нашла отражение в термине «трансцензуальное мышление»)
✅Важно "взращивать" в себе Здорового Взрослого.
Мне очень нравится модель функционального режима (состояния) Здорового Взрослого, предложенного в схематерапии. В целом речь идёт о нашей психологической зрелости как способности поддерживающе относится к самому себе и конструктивно взаимодействовать с реальностью.
Зрелости понятие многогранное и динамичное. Этой теме будут посвящены следующие мои публикации.
Пока отмечу, что одна из ключевых характеристик зрелости это способность принимать неопределенность и несовершенство мира и уметь с этим справляться!
✅Быть осознанным пользователем своего мозга и поддерживать его тонус.
Наш мозг нуждается в постоянном познании и получении нового опыта. Подробно об этом написано в статье доктора биологических наук В. Дубынина https://reminder.media/post/vystuplenie-vyacheslava-dubynina
✅Развивать критическое мышление.
Критическое мышление — способ мышления, позволяющий анализировать поступающую информацию и ставить ее под сомнение, формулировать обоснованные выводы, создавать собственную оценку происходящего, а также принимать решения в условиях неопределенности.
Критическое мышление предполагает:
1. Гибкость
- Периодически проводить ревизию своих знаний и убеждений;
- Не быть потребителями "информационного фастфуда", когда нам сказали и это воспринимается как истина;
- Учиться видеть ситуацию с разных сторон и точек зрения.
2. Логичность
Владеть азами формальной логики и построения умозаключений. В свое время изучение учебника Светлова "Практическая логика" мне очень в этом помогло. А решение задачек Р. Смаллиана сделает изучение логики увлекательным.
Мне очень нравились задачки из книги "Принцесса или тигр?"
3. Беспристрастность
Любую конфликтную ситуацию рассматривать с разных ракурсов и оценивать её не с позиции личных предпочтений или "авторитетных" мнений, а с позиции социальной справедливости и адекватности, высших ценностей.
Люди с «нулевым» типом мышления, как правило, не размышляют, а просто берут готовые мнения из медиа, опираясь на свои предпочтения.
4. Обоснованность утверждений
-Знание и умение выстраивать аргументацию;
-По возможности проверять входящий поток информации на достоверность: какой источник информации и насколько можно ему доверять? Сейчас, в эпоху постправды и фейков это очень даже актуально.
5. Последовательность и системность
-Поддерживать порядок в мыслях;
-Умение раскладывать информацию по полочкам;
-Последовательность в своих суждениях, решениях и действиях.
Это является своеобразной защитой от попыток нас запутать, навязать точку зрения.
6. Самостоятельность
Формирование собственного мнения и позиции, основанного на анализе ситуации и контекста.
Мне в этом очень помогает искусство уточнения информации с помощью задавания вопросов. Очень хорошо это представлено в метамодели, описанной Ричардом Бендлером в книге "Структура магии".
✅Реализовывать "информационную гигиену" сознания.
➡️Ограничивать объем и качество информационного потока. Можно задать себе вопросы: Зачем мне нужна эта информация? Приносит она мне позитив или деструктив?
➡️Сокращать время пребывания в соц. сетях, ютубе, тик токе с бесцельным серфингом ленты
Иметь представления и навыки различения правды от фейков. Сейчас, в эпоху постправды это один из важных навыков.
✅Осознанное мышление.
Mindfulness — это наука и искусство управления вниманием. Это эффективный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости.
На практике это предполагает умение отключать автоматическое реагирование и включать осознанность текущего момента: осознавание мыслей и действий, быть в контакте со своими чувствами, поддерживать любопытство, открытость и принятие.
✅Развивать эмоциональный интеллект.
Сегодня важным становится умение коммуницировать, налаживать связи и проявлять эмпатию и уметь договариваться. И это предполагает важность быть в контакте со своими чувствами и потребностями, понимать чувства других людей, а также уметь управлять своими состояниями, знать и владеть приемами и техниками снижения и преодоления стрессовых реакций.
✅ Изменение стратегии планирования и умение принимать решения в условиях неопределенности
Сейчас большая часть нашего внимания концентрируется на текущих задачах. А отсутствие понятных перспектив опять же выбивает нас из колеи, лишает уверенности в завтрашнем дне. Ведь нам важно жить целенаправленно и иметь смыслы "на перспективу", осознавать возможность их достижения. В условиях низкой предсказуемости будущего в наших силах ориентироваться на краткосрочные цели и снижать риски не достижения среднесрочных целей.
Мира нам и спокойствия!
Мой канал в телеграм https://t.me/psypi
#vuca, #bani, #зрелость, #стресс, #планирование, #стратегии