Остеохондроз. Боль. Научитесь самостоятельно снимать боль. РЕЦЕПТЫ

От остеохондроза не застрахован никто. Он может сопровождать вас всю жизнь. Поэтому важно научиться самостоятельно снимать боль и овладеть хотя бы несколькими профилактическими приемами. Они достаточно просты, но эффективны лишь в случае постоянного их применения. Попробуйте и убедитесь сами:
~ Подойдите к стене (шкафу или любой другой вертикальной поверхности), прислонитесь спиной, расслабьтесь, медленно поверните
голову в левую сторону до упора, как бы пытаясь заглянуть за спину. Так же медленно dозвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение в правую сторону. Возьмите себе за правило выполнять его каждое утро, и
вы почувствуете, что боль в шее исчезает.
~ При болях в шее и предплечье полезно «попилить» шею: попеременно ребром правой и левой ладони как бы пилите шею снизу вверх и сверху вниз. Повторите эту процедуру несколько раз. Затем закиньте левую руку за правое плечо. При этом правой рукой придерживайте локоть левой. Тогда вам удобнее будет массировать мышцы левого предплечья. Вы почувствуете, что массаж, проведенный таким образом, эффективен, а рука при этом совсем не устает.
~ Боли в пояснице можно уменьшить, а впоследствии и вовсе избавиться от них следующим образом. Сядьте на пол, ступни ног сдвиньте и обхватите их руками с двух сторон. Медленно подтягивайте руками ступни к телу, примерно до счета 15. Затем медленно наклоняйтесь к ногам, тоже примерно до счета 15. После чего медленно примите исходное положение. Упражнение повторите
несколько раз.