Друзья, Здравствуйте!
Потребность организма человека в воде воды зависит от многих факторов: возраста, образа жизни, климата, пищи которую мы употребляем.
НЕТ ЖИЗНИ НА ПЛАНЕТЕ ЗЕМЛЯ БЕЗ ВОДЫ!
Мозг человека на 90% состоит из воды и этот орган в первую очередь насыщается влагой. Если происходит нехватка воды в коре головного мозга, то эта влага выкачивается из организма.
Вода дарит нам хорошее самочувствие и здоровье, а также:
«Чистит» организм. Выводит продукты метаболизма, отходы.
Помогает нам усваивать витамины. Проводить кислород к нашим клеткам. А также участвует в процессах восстановления клеток.
Участвует в обмене веществ. Помогает получать энергию.
«Питает» наши суставы. Помогает им работать правильно.
Вода замедляет процессы старения.
Без воды наш организм разрушается и не может полноценно функционировать. Возникают различные проблемы со здоровьем, обезвоживание. Создается дополнительная нагрузка на сердце. Если нет правильного режима питья, то мы можем принимать жажду за голод. И в итоге это может стать причиной ожирения. Нельзя ориентироваться только на жажду. Ее появление означает, что организму уже сильно не хватает воды. Если человек начинает правильно принимать воду в большинстве случаев он теряет ненужные килограммы.
Если недостаточно пить воды:
Кровь становится гуще. Это мешает правильной циркуляции крови, что влияет на кровоснабжение вашего мозга и всех других частей тела. Образуются тромбы, а также возникает риск инфарктов и инсультов.
Возникают головные боли и помимо этого ухудшается память. Вам сложнее сосредоточится и вести продуктивный образ жизни.
Возникают проблемы с пищеварением.
Ваша кожа становится более сухой и хрупкой. Появляются морщины.
Суставы болят и сильнее изнашиваются.
Сколько пить воды вопрос очень индивидуальный. Самая популярная норма для взрослого человека - это 30 мл на 1 кг массы тела. Но на сколько это верно? Не совсем. Количество необходимой жидкости, которую мы выпиваем сильно варьируется. К примеру, если вы активно занимаетесь спортом, то количество необходимой воды может существенно возрасти. Более того учитывайте, что и с едой к нам поступает часть жидкости. При обильном количестве соков, супов это количество может доходить до 1,5 литров. Но еда и напитки, к которым мы привыкли не смогут заменить чистую воду. К примеру, как бы мы не любили чай и кофе, но они могут обезвоживать организм. В плоть до того, что выводить больше воды, чем дают. Хотя бы 50% от поступающей воды в организм должна быть чистая вода.
Лайфхак. Я беру с утра бутылку с 1,5л воды и в течении дня вижу выпил ли я свою норму.
При потере влаги, составляющей 1-2 % от веса тела ухудшается самочувствие, падает работоспособность, а при высокой температуре воздуха нарушается терморегуляция и может наступить перегрев организма.
При потере влаги, составляющей 6–8 % от веса тела, у человека повышается температура тела, краснеет кожа, ускоряется сердцебиение, учащается дыхание, переходящее в одышку, появляется мышечная слабость, головокружение, головные боли и наступает полуобморочное состояние.
При потере 10 % воды могут происходить необратимые изменения в организме.
Потеря воды в количестве 15–20% при температуре воздуха выше 30° может быть смертельной, а потеря 25 % воды может быть смертельна и при более низких температурах.
_____________________________
Приглашаю в нашу группу https://vk.com/waterambassador
В группе мы обсуждаем вопросы повышения качества жизни и
здоровья за счет осознанного потребления воды.
Давайте еще дружить в ЯR https://yarus.ru/u/4395859