Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня, 1 апреля, моему каналу "Худею со 110 кг" исполнилось 4 месяца. Ровно столько же я веду борьбу с лишним весом. Утром вставала на весы с каким то особым настроением - все таки нужно "закрывать" март!
Итого отвес за сутки - 200 г. За март из запланированных 4 кг мне удалось сбросить только 3,5 кг. 500 г недобор!) Конечно, это не повод расстраиваться: через несколько дней я все равно достигну запланированного веса "90,3 кг" и продолжу худеть! Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равняется 21,7 кг. Конечно же я довольна собой!)
Теперь логично озвучить цели на апрель. Можно было бы схитрить, и написать, что я планирую сбросить столько же сколько и в марте, то есть 3,5 кг. Но все таки цели должны быть амбициозными!) Поэтому я считаю вполне реалистичным план похудеть за апрель на 4 кг. Цель будет считаться достигнутой, если утром 1 мая весы покажут "86,8 кг". Лет 8-9 не видела таких циферок на весах!)
Сегодня утром я связалась со своим диетологом, чтобы рассказать про отвесы на увеличенном калораже в 1500 ккал, которые были рекомендованы мне до конца марта и озвучить сколько сбросила всего за март. Врач выслушала меня и сказала, что раз пошли отвесы на 1500 ккал, то пока нет смысла снижать суточный калораж. Поэтому пока я продолжу питаться на 1500 ккал в сутки.
Теперь расскажу о меню дня. На завтрак съела 100 г макарон, отваренный свиной карбонат 110 г и свежий огурец 200 г. Калорийность завтрака - 371,1 ккал.
На перекус заварила чай и разогрела 1 запеченное в духовке яблоко с мёдом, изюмом и орешками 145 г калорийностью 205,9 ккал.
На обед налила куриный суп с картофелем и вермишелью 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На перекус доела салат из белокочанной капусты и моркови 155 г, который заправила сметаной 15 % жирности 31 г. К нему отрезала отваренный свиной карбонат 98 г. Еще заварила кофе с молоком 100 г 2,5 % жирности, а к нему из шкафчика достала порционный шоколадный баточник Тик-Так. Калорийность перекуса - 433,98 ккал.
После с сыном ушли гулять и не смотря на то, что прогулка прошла активно - играли в хоккей - домой я вернулась без намека на чувство голода. Связываю это с тем, что сегодня 2 раза ела отваренный свиной карбонат. После куриной грудки к которой я привыкла и мне с ней комфортно, карбонат - ОЧЕНЬ сытно!
В общем на ужин решила не "ставить рекорды" и не добирать 1500 ккал, а просто заварила чай и сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, 14 г сливочного масла и 43 г слабосоленой форели. Калорийность ужина - 248,16 ккал.
Итого за день съела 1391,58 ккал. Недобрала больше 100 ккал до рекомендованной нормы, страшного в этом ничего не вижу. Будь моя воля, я бы, наверное, и от ужина отказалась)
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,6 л. Удивительно, но чувства жажды нет!
Сегодня, 1 апреля - День смеха! Поэтому днём решила разбавить контент канала и опубликовала подборку шуток про диеты и похудение. Если не видели, то она здесь. А если вы хотите поднять себе настроение, то 3 предыдущие части шуток можно найти по ссылкам: часть 1, часть 2 и часть 3.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
