Зачем же он нужен?
Атлетический Ремень это экипировка входящая в класс защитной. За счет уменьшения внутрибрюшной полости появляется возможность создать большее внутрибрюшное давление и помочь вашим мышцам пресса.
Он не ослабляет ваши мышцы, как многие думают, а наоборот способен помочь еще больше статически включится мышцам кора, так как им есть во что «упереться». И тем самым еще жестче зафиксировать позвоночник СО СТОРОНЫ ЖИВОТА в нейтральном неподвижном состоянии во время подхода.
Ремень работает не со стороны спины! Поэтому нет никакого смысла в ремнях разной ширины. Оптимальная ширина для большинства 10см. А материал не должен тянуться. В идеале ламинированная замша.
Когда надевать то?
Я советую надевать ремень новичкам в зале только в двух случаях:
1️⃣когда идет работа в многоповоротном режиме 10+ повторов.
ПРИЧИНА: Не хватает опыта и выносливости контролировать мышц кора на протяжении всего подхода.
2️⃣Когда идет работа на максимальных весах 85-100% от максимального веса.
Помочь своему прессу создать хорошее давление внутри для удержания нейтрального положения позвоночника.
Во всех остальных случаях работайте без пояса! Развивайте свое усилие и жескость
Как использовать?
Просто наденьте и затяните ремень, но не слишком туго, иначе мышцы не смогут сократиться максимально (места не хватит) после чего забудьте о нем и используйте мышцы брюшного пресса так, как если бы его не было. Ремень работает таким образом, что вам фактически не нужно его “применять”, давление на мышцы брюшного пресса заставляет напрягаться сильнее без микроконтроля.