DRYK TRAINER

Как сказал великий Арнольд Шварценеггер в фильме Качая железо: « Хочешь большие титьки, иди к тому у кого большие титьки» С тех времен, я считаю, ничего не изменилось. Хочешь пожать сотку ? Иди к мастеру по жиму лежа. Хочешь быть крутым кросфитером ? Иди к тому кто добился серьёзных результатов в этой дисциплине. Так можно перечислять до бесконечности. Когда тренер хорош в чем-то, с вероятностью 90% он в этом шарит. А если тренер выглядит как мешок и ничего никогда не добивался с помощью своих знаний и опыта...я бы задумался чему он может научить. Второй фактор, тренер обязан постоянно обновлять и добавлять свои знания. Обучение и повторение - это неотъемлемая часть этой профессии. Если ваш тренер до сих пор считает что если колени ушли за носки когда вы приседаете - это очень плохо, то надо задуматься. Третий фактор- результат. Результат в фитнесе и спорте - это в любом случае цифры. Будь-то килограммы на весах или сантиметры в бицепсе, + два подтягивания или прибавка в жиме лежа..все что ты делаешь под его руководством должно приближать тебя к твоей цели. Если ты выкладываешься на 100% и соблюдаешь его рекомендации, то у тебя должен быть прогресс! Если спустя 3 месяца стабильного тренинга он тебя не устроил, а тренер видя это ничего не поменял или вообще не отслеживает ни один твой показатель, то надо попробовать потренироваться с кем-то другим.

Приседаешь, но растут только ляхи, болит спина и колени начали ныть? Все очень просто. Если хочешь ягодицы мечты, здоровые колени и спину, то у тебя нет выбора кроме как поработать над техникой и начать приседать достаточно глубоко. достаточно глубоко, т.е. так, чтобы таз опускался ниже уровня верха коленных чашечек Если ты до сих пор приседаешь полу-приседы в верхней части амплитуды и ждешь когда вырастет задница у меня для тебя плохие новости, и вот что тебя ждет: 1. Мышцы задней цепи не получают стресса(ягодичные, приводящие мышцы, а также мышцы задней поверхности бедра)они просто не включатся в работу - сзади ничего не вырастет 2. Из за отсутствия равновесия в коленном суставе квадра постоянно тянет большеберцовую кость вперед, передняя крестообразная связка перегружается, возникает дисбаланс мышц вокруг сустава - воспаления сухожилия(тендит) квадрицепса и постоянная нагрузка на связки. 3. Увеличиваете вероятность травмы спины по причине чрезмерной нагрузки на позвоночный столб, в силу того, что вес с которым вы таким образом приседаете может более чем в три раза превышать тот вес, с которым бы вы могли правильно и безопасно выполнять глубокий присед. Запомни !!! Для тебя не существует идельной техники в роликах YouTube  У всех разная длина бедра, корпуса и голени и строение тазобедренного сустава!  Поэтому чтобы поставить себе хорошую технику пользуйтесь услугами профессионалов Присылай видео со своим приседом drykdryk@mail.ru, разберем вместе!

ТОП 3 действия для похудения 1. Свести на минимум рафинированные углеводы. Почему? 🚫Быстрый скачек сахара в крови 🚫 чувство насыщения коротко 🚫 зависимость 2. Интервалы в 4-6 часов между приемами пищи. Без перекусов! Почему? ✅Дайте инсулину время опуститься! Используйте съеденную энергию и еще чуть чуть! 3. Чаще Использовать низко интенсивные (40%-60% от ЧСС МАХ) и длительные тренировки (40 минут и более) Почему? ✅ Так будете использовать больше жиров в энергообеспечение ✅ Потратите больше энергии за тренировку ✅ Получите возможность тренироваться чаще! Я, блин, уволюсь и пойду продавать шаурму, если это у кого-то не сработает :D