Советский психолог П.В. Симонов разработал формулу возникновения эмоций:
Здесь:
- Э — эмоция
- П — потребность, ее сила и качество
- Ин — информация о средствах, необходимых для удовлетворения потребности
- Ис — информация, о имеющихся у вас средствах для удовлетворения потребности
- Ин–Ии — вероятность удовлетворения потребности
Если вы располагаете таким же средствами, какие нужны для удовлетворения потребности, с чувством удовлетворения вы закрываете потребность.
Если у вас больше средств, чем нужно для удовлетворения потребности, вы испытываете положительные эмоции. Если у вас недостаточно средств — отрицательные эмоции.
Для наглядности разберем пример с едой — естественная потребность для каждого человека. Вы понимаете, что возникла потребность поесть. Пока она слабая. Вы думаете, что не отказались бы от супа, который как раз ждет вас в холодильнике. Вероятность удовлетворения потребности — 100%. А потом вы еще вспомнили о десерте, который тоже есть в холодильнике. И в итоге получили эмоцию радости.
Другой пример. Вы понимаете, что хотите есть. И уже очень сильно. Но дома еды нет, а из денег у вас в кармане последние 100 рублей. На них вы не купите то, что на 100% утолит ваш голод и понравится вам. Вероятность удовлетворения потребности — низкая. Возникает негативная эмоция.
Зная эту формулу и понимая свои потребности, можно управлять эмоциями. Например, если вы понимаете, что у вас меньше средств для удовлетворения потребности, чем нужно, вы можете подумать, как увеличить их. И, соответственно, как улучшить свое эмоциональное состояние.
А если это невозможно, понимание механизма образования эмоций поможет вам иначе взглянуть на ситуацию, быстрее изменить свое отношение к ней. А при удобном случае добрать недостающие средства для удовлетворения потребности.
Статьи, которые могут быть интересны вам:
Живите и процветайте!🖖