Известно, что в России каждый 4 страдает от проблем с лишним весом. Возможно и вы когда-то задумывались или задумываетесь прямо сейчас о том, чтобы скинуть пару лишних килограммов.
Поискав немного информации в интернете, можно наткнуться на чудодейственные диеты, придерживаясь которых вам обещают, что вы скинете 5–6 кг за неделю в области живота. Сегодня разберем 3 главных заблуждения в вопросе похудения.
Всех приветствую, обязательно подпишитесь на этот канал и поехали!
Похудею за неделю на 5 килограмм
Нужно сразу определиться, если вы хотите сбросить 5–6 кг веса, то тогда это возможно сделать за неделю. Если же вы хотите потерять 5–6 кг жира, то это просто нереально.
Только задумайтесь 1 кг жира равен 7700 килокалориям. В сутки человек потребляет примерно 2–3 тысячи калорий. Даже если вы не будете есть на протяжении недели, в чем я сомневаюсь, вы не сможете потерять столько жира.
По-другому дела обстоят с весом, в понятие которого входит: жир, мышцы, вода, гликоген и много чего еще. Всё просто, ограничив себя в калориях, вы начнете терять все сразу (больше всего воду), но эффект от такого похудения недолговременный и может привести к обратному.
Оптимальным решением будет потреблять на 200–300 калорий меньше своей нормы и регулярно заниматься физ. нагрузками, при таких условиях реально терять 1–1,5 кг жира в неделю.
Голодные диеты
Другое заблуждение сводится к простой мысли: вот сейчас я сяду на диету из гречки, отварной грудки и зелени и жир сразу уйдет. Нет.
Во-первых это психологический будет трудно сделать.
А во-вторых, у вашего организма есть норма в суточном потреблении калорий, когда эта норма не соблюдается плюс минус на 200–300 калорий, вы либо начинаете худеть, либо набирать.
Но. Если вы резко урезаете количество калорий, а большинство новомодных диет так и советую делать, ваш организм попадает в стрессовую ситуацию. Он переходит в режим энергосбережения и старается удержать свои запасы при себе, но самое интересное впереди.
Когда вы достигаете желаемого результата и возвращаетесь к привычному меню и объему калорий, в мозг поступает сигнал: есть еда, ее много, срочно запасаем все, что можем. Таким образом, организм готовится к подобным ситуациям и нередко после таких жестких диет вес полностью возвращается, а иногда и в плюс.
Сброшу-ка пару тройку килограмм на талии
Звучит еще более нелепо, чем история про 5 кг жира за неделю. Если вы делаете кучу скручиваний на пресс, это не значит, что организм будет задействовать жир на животе. Он в принципе не может выбирать, а просто использует необходимое количество из общего запаса, т.е. сжигание происходит равномерно.
То же самое касается обматывания пленкой различных частей тела, так вы только коже хуже сделаете из-за ее невозможности дышать.
У меня на сегодня все, подпишитесь на канал чтобы не пропустить новые материалы. Всем добра.
Читайте также:
Почему голодовка не поможет похудеть, а даже наоборот приведет к набору веса
К чему может привести употребление творога каждый день?
#спорт #здоровье #похудение и правильное питание #советы #подборка #не о спорте