Как-то прошедшие выходные неожиданно оказались не выходными, а рабочими, и красной ниточкой через них прошла тема привычек. Часто мы к чему-то привыкаем и не замечаем этого — обстоятельства изменились, а реакция на отдельные раздражители, уже в другом контексте — нет.
Привычка — вторая натура. Блаженный Августин
Чем чётче вы представляете себе ситуацию, которая включает привычку, тем больше вероятность того, что сейчас привычка и запустится, особенно если есть какие-то определённые зацепки — триггеры: фраза, жест, задание, взгляд, запах... Всё что угодно переполняющее чашу.
Чем модальности представляются вам менее чёткими, тем соответственно меньше вероятности включения.
Как это можно использовать? Я как-то уже давала это упражнение.
Коротко напомню: чувствуете приближение, что вот сейчас оно начнётся или уже наступило «мы все умрём», активизируем свои органы чувств — что я сейчас вижу? И перечисляете. А слышу? И т.д. В целом же всё в порядке? Я уже не маленький, не беспомощный, или ещё какой-то, откуда привычка пошла действовать данным образом. Выдохнули, поняли, что сейчас — не тогда и привычка не нужна, можно выбрать что-нибудь другое.
В кино это выглядит очень эффектно, когда герой на минуту замолкает, потом делает жест, вроде поправил волосы или одежду и говорит то, что доктор прописал. Молчание почти никто не воспримет как что-то странное — молчание нормально.