Ликбез о методе психотерапии, который реально работает
КАК РАБОТАЕТ:
Психотерапия как процесс научения. Структура занятий напоминает урок.
«Изучаем», правда, проблемы, с которыми вы столкнулись. Рассматриваем ситуацию под разными углами. Исследуем, когда и почему, эта ситуация Х случилась и продолжает повторяться. Учимся реагировать, благодаря техникам, навыкам и домашним заданиям.
ПРИНЦИПЫ КПТ:
КПТ терапевт обращает внимание на негативные шаблоны мышления, которые, каждый раз провоцируют, у нас определенную реакцию на событие. Затем используется методы, техники и индивидуально подобранные домашние задания. Таким образом, проверяют насколько данное убеждение человека является правдивым. Тем самым «расшатывая» негативные шаблоны, которы пагубно влияют на мысли, эмоции и действия.
пример:
Ольга поступила в вуз, который находится в другом городе и совершенного никого там не знает. Это ее первая разлука с родными, поэтому уровень переживаний зашкаливает.
Учеба дается ей с трудом, предметы сложные, поэтому понимает она не все. Адаптироваться Ольге трудно. На занятиях предпочитает отмалчиваться и не задавать вопросов.
С однокурсниками, тоже, особо не общается. Переживает, что все сочтут ее глупой, поэтому старается быть в тени.
Из-за сильной тревоги сосредоточится не получается, поэтому задания на дом, зачастую, остаются не тронутыми. Иногда пропускает пары, что в совокупности приводит к ухудшению успеваемости. И тут круг замается, Ольга убеждается в том, что она действительно самая глупая. Эмоциональное состояние ухудшается. Ей все тяжелее заставить себя встать с кровати и пойти на учебу.
Данная проблема, на первый взгляд, кажется простой. Ну кто в своей жизни не сталкивался с переездом или новым коллективом. Но, это поверхностное суждение. На самом деле она может разрастись до больших масштабов и даже вызывать депрессию.
Как убеждения влияют на поведение и может довести до болезненных состояний. Распутыванием таких ситуаций, занимаются кпт терапевты.
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ КПТ:
если испытываешь:
эмоциональные перепады, стресс, негативные переживания
тревога, генерализованное тревожное расстройство
панические атаки, обсесивно-компульсивное расстройство
посттравматическое расстройство
растройства личности, расстройство пищевого поведения
депрессию
фобии (социальная, агорафобия и тд)
неврозы
#психология #психические расстройства #психолог онлайн #психологическая помощь #психотерапия онлайн