Сон – это качество нашей жизни. Комфортный сон – это показатель нашего здоровья, забота о котором должна стать неотъемлемой частью нашей жизни. Нежный халатик, классическая литература, удобный ортопедический матрас и свежо проветренная спальня – лучшие таблетки от бессонницы. И никаких ночных шоу для полуночников!
Но, оказывается, недосыпание является причиной многих заболеваний. Семь из них – самые распространённые, о них и поговорим в статье.
Сердечные болезни. Одной из главных причин смертности современного мира являются сердечно-сосудистые заболевания. Все шансы пополнить эти ряды – у хронически недосыпающих людей. Причём недосып может накапливаться: если человек зависал ночами над компьютером в подростковом возрасте, то у него возрастает риск сердечных заболеваний. Или же украденный один час сна в течение пяти лет повышает риск развития гипертонии.
Сахарный диабет. Научно доказан факт связи недосыпа и риском развития сахарного диабета. В этом случае нарушается усвоение организмом глюкозы. Причём возникает порочный круг: недостаток сна – и перспектива диабета, а сам диабет провоцирует бессонницу, так как люди, имеющие уже этот диагноз, часто просыпаются сходить в туалет.
Ожирение. Очень трудно похудеть, недосыпая, так как организм наш вовсе не дурак: «своё» никогда не отдаст в состоянии стресса. А недосып – это настоящий стресс. Было доказано, что недосып нарушает работу отделов головного мозга, отвечающих и за пищевое поведение в том числе. Первое плюс второе, да ещё гормональные нарушения – и в результате лишние килограммы.
Частые ОРЗ. Если человек испытывает недомогание, то лучше всего не стремиться попить чего-нибудь «для повышения иммунитета», а в первую очередь хорошенько выспаться, так как бессонница истощает иммунную систему и в итоге даже к здоровому организму начнут липнуть всякого рода болячки.
Мигрень. Люди, склонные к мигреням, особенно чувствительны и малейшее недосыпание спровоцирует приступ. Как, впрочем, и переизбыток сна будет иметь тот же эффект.
Проблемы с потенцией. Дефицит сна – это стресс для всего организма, и в подобном случае он просто «отключает» сексуальную функцию, как не имеющую первой жизненной необходимости.
Нарушения психические. Лишение сна – это одна из форм пыток. Регулярное ограничение сна может иметь самые неожиданные последствия: галлюцинации, бред, паранойю, дальтонизм и сны наяву. Сон дарит нашему организму состояние покоя, во время которого наша психика приводит в порядок всё пережитое и раскладывает по своим местам накопленную за день информацию.
Здоровья вам и хорошего сна!
У вас есть проблема с недосыпанием? Или часто испытываете чувство недосыпа?
Дорогой друг, не забудь подписаться, чтобы не пропустить интересный материал. Мне будет очень приятно!