Большинство людей стремится к стабильности, предпочитают вести жизнь по постоянному алгоритму действий. Проснулись, поставили чайник, умылись, выключили чайник, заварили кофе, позавтракали, почитали новости и так далее. Дом - метро или автобус - работа или университет. Стабильное расписание рабочих будней или студенческой жизни. Жизнь по графику, по проторенному пути, по определённому расписанию, запоминая время прибытия нужной маршрутки и порядковый номер двери, в которую надо входить или выходить.
Но именно подобная стабильность становится причиной тяжёлого стресса, когда какая-то из шестерёнок даёт сбой.
Проснулись - электричество отключили = остались без кофе?
Пришли на остановку - автобус сломался = ловить такси?
Шли по дороге к метро - её перекопали для замены труб = обход вообще существует?
И все! Сбой системы, стандартной схемы поведения, огорчение или даже злость на всех и ни на кого конкретно. И если вы не можете выплеснуть гнев на кого-то конкретного в момент происшествия, то выплеск негативных эмоций может произойти не в том месте, не в то время, не на тех людей. Удар будет, но цель не будет достигнута: душевное равновесие не восстановится. Случайный прохожий, коллега, родственник… Разве они виноваты? С вами такое случалось? Согласитесь, так бывает?!
Можно ли с этим бороться? Конечно!
Первое действие
Сосредоточьте внимание на том, что перекопанная дорога, поломанный автобус, сбой электросети не был направлен именно против Вас. Это просто звезды сошлись. Я, конечно, понимаю, что вы – центр вселенной, но иногда можно и сойти с орбиты.
Второе действие
Все эти события в массе своей не привносят ничего трагического в вашу жизнь. Главное, чтобы наши родные и близкие не болели, чтобы на работе не влепили выговор, не исключили из университета, не предал партнёр. Хотя и это все можно исправить. По сути, только смерть – неизменяемый результат.
Третье действие
Старайтесь чаще ломать шаблоны! Меняйте свой путь на работу или университет. Обычно идёте до ближайшей станции или остановки? Прогуляйтесь пешком! Если не весь путь, то какую-то часть. Воспользуйтесь общественным транспортом, а не личным автомобилем, если это позволяют обстоятельства. Обычно пьёте кофе? Побалуйте себя какао или капучино из кафе «еда на ходу», которое давно манило вас своими ароматами.
Мысленно остановитесь и улыбнитесь: просто так, самому себе. Поверьте, когда мы улыбаемся, то хорошо становится не только нашей личности, но и кому-то рядом! Даже сознательная улыбка подает мозгу сигнал, что все хорошо.
Главное, помните, что жизнь даётся только один раз, и не стоит тратить её на огорчения по пустякам! Корректируйте свое душевное равновесие положительными эмоциями и впечатлениями, а не шаблонами и стереотипами! Мы - живые люди, а не трамвай или троллейбус, которые зависят от рельсов или проводов! В конце концов, позвольте себе быть выше обстоятельств: прыгните в лужу с разбега и будьте счастливы и беззаботны как дети!
#терапия #улыбка #счастье #стериотипы #шаблоны #ломай шаблоны #психология