ОКР - Обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессии – это навязчивые мысли, тревожность
Компульсии – навязчивые длительные действия.
Итак, давайте рассмотрим перфекционистов. Это те люди, которые пытаются достичь «идеала», всё перепроверяют по 150 раз, вглядываются в маленькие детали.
Здесь есть тревожность – грязь, раздражает свой вид, неубранное место, неровная таблица (обессия) и есть навязчивые действия, на которые убивается много времени – всё выстроить, выровнять.
И также в питание, в еде для того, чтобы была идеальная фигура.
Новая область появилась нервная орторексия. Орторексия – правильный.
То есть это все приверженцы «правильной». Такой тип людей интенсивно выполняют физические упражнения, делят еду на «правильную» и «неправильную», и ведут точный расчет КБЖУ.
В настоящее время мало данных, чтобы утверждать, что нервная орторексия -уникальное расстройство. Некоторые считают, что это РПП, а кто-то ОКР, поскольку очень сильно связана с идеями перфекционистов в области питания.
Основное, что надо поменять в мышлении: Всё может стать вредным, если не контролировать количество.
В поведении: надо отслеживать чувство насыщения. Дневник питания полезен, но если не вести его всю жизнь. Он полезен для понимания и выработки привычки: есть 3-5 раз в день и знать норму визуально.
А главное понимать: я хочу шоколадку, что она мне даст. И не есть всю плитку, а контролировать процесс. Насладиться вкусом и идти дальше вершить дела!