Для здорового человека, ведущего активный образ, жизни рекомендуется потреблять: 1,5-2г белка на кг массы парням и 1-1,5г девушкам. Возможно, вы слышали о таких нормах. Однако, почти никто не говорит, что очень важно при подсчетах учитывать композицию тела. Для человека с незначительным процентом жировой ткани это утверждение будет справедливым. Однако, если человек весит 150 кг, никогда не тренировался и имеет низкий процент мышечной ткани и высокий процент жировой, то ему не нужно потреблять 300г белка! Это будет слишком много. Нужно считать норму на массу тела без учета жировой ткани.
Вроде очевидный факт, но как редко это применяется на практике.
Тут я публикую разные полезные статьи о питании, фитнесе, добавках, финансах и саморазвитии. Подпишись и поделись с близкими, если информация оказалась полезной.
