Здравствуйте, дорогие читатели!
Думаю, многие из вас уже знают новость о голливудском актере Брюсе Уиллисе.
Один из моих кумиров детства. Наверное, многие девочки, имевшие большое влияние отца при воспитании, росли не только на мультиках и «наших» фильмах, но и на боевиках с непобедимыми героями.
Но в жизни все мы люди и каждого может постигнуть какой-либо недуг. Брюсу 67 лет, ещё в 2020 он начал замечать у себя признаки когнитивного расстройства.
Возможно, поэтому снялся в паре малобюджетных фильмах - накопить на старость.
По каким признакам актёр определил у себя расстройства и можно ли что-то с этим сделать - об этом мы с вами и поговорим.
Но сначала хочу затронуть деликатную составляющую вопроса. Нередко признаки деменции проявляются у совершенно здоровых людей: от усталости, стресса. Ухудшается память, путаются слова. И задача близких в этот момент не указывать на ошибки, а поддерживать человека, не заостряя его внимание на этом. В противном случае человек будет совершать ещё больше ошибок, как это и бывает.
В случае Брюса можно сказать, что ему повезло с семьей и окружением. Они его поддерживают, а актёр в свою очередь честен перед своей аудиторией.
Ранние признаки деменции
- Трудности с организацией и планированием.
- Запоры - да, это тоже ранний признак, но, как вы сами понимаетесь, только по этому не стоит вешать ярлыки. ЖКТ реагирует на многое. В данном случае такая реакция происходит из-за тесной связи кишечника и мозга.
Кишечник также называют вторым мозгом. Это удивительный орган: в нем содержится больше нервных окончаний, чем в позвоночнике. (Кто не читал книгу «Кишечник и мозг» - советую).
Интересный факт: нейромедиаторы в кишечнике производят больше серотонина, чем мозг.
3.Ухудшение сенсоров.
То есть ухудшение работы зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса.
4.Ухудшение речи - самый очевидный и известный признак.
Человек может забывать какие-то слова или путать их.
5.Неспособность ориентироваться в новых местах.
А теперь давайте разберём 8 вещей, которые помогут отсрочить или вовсе предотвратить развитие деменции
Первое, что нужно: обратить внимание на своё питание. Деменция развивается из-за уменьшения гипокампа, а гипокамп уменьшается, в свою очередь, из-за дефицита витамина B1.
Наши запасы данного витамина истощает алкоголь и большое количество углеводов в рационе.
Но это не относится к углеводам из овощей, они нам как раз нужны.
Второе - нам нужно заботиться о своём кишечнике. Микробиом поддержат овощи в рационе: чем больше разных овощей и зелени, тем больше разных фитонутриентов вы будете получать.
Третье - глютен
Также есть исследования, в ходе которых выяснили, что глютен приводит к развитию деменции. То есть следует уменьшить или исключить глютен из рациона.
Проростки
Добавьте в рацион проростки: состав зерна абсолютно меняется на данной стадии и содержит максимальное количество пользы. Зерна для проращивания сейчас продаются практически в каждом магазине, также есть уже и готовые.
Больше жиров
Не секрет, что нашему мозгу нужны жиры. Именно кетоны питают его и восстанавливают клетки.
Витамины
Обратите внимание на источники Омега-3 и витамина Д.
Ну и конечно ⬇️
Двигательная активность
Хороший сон
Будьте здоровы!
Напомню, что статья носит ознакомительный характер и не избавляет от консультации со специалистом.
Ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.
