В прошлой статье о причинах переедания я пообещала рассказать, как пересмотреть отношение к еде, к здоровым привычкам и к себе.
Давным-давно мне в руки попалась небольшая книжка в мягком переплете. Называлась она "Отношение определяет всё", автор Джефф Келлер. Мне запомнилась одна фраза из этой книги (потом эта мысль встречалась мне много раз в разных контекстах):
Как сказал Альберт Эйнштейн, мы не можем решать проблемы, основываясь на том же типе мышления, который мы использовали, когда эти проблемы создавали. Кризис образа жизни можно изменить, лишь изменив образ жизни.
Если переложить эту идею на что-то привычное, то похудеть можно, изменив отношение к еде и к здоровью. Стать эффективнее в делах можно, изменив отношение к тому, что мы делаем. Стать красивее и моложе можно, изменив отношение к себе, к своему телу, к еде, к здоровью.
Про правильное отношение к еде
К еде нужно относиться только как к источнику питательных веществ. Нужно перестать наделять её дополнительными функциями, типа утешения, развлечения и укрепления коммуникации. Вы можете себя утешить и развлечь другими способами, более полезными для здоровья и тела, а в кругу друзей никто насильно не будет заставлять вас есть, если вы не хотите. Они могут есть, а вы можете не есть, если не голодны. И это никак не повлияет на качество вашего общения.
Почему так трудно привить себе здоровый образ жизни?
Ответ кроется в отношении к здоровым привычкам. Большинство людей относится к ним как к страданию, испытанию или болезненному ограничению. Такое отношение рождает негатив в мыслях, и мы начинаем избегать этого.
Чтобы изменить отношение к здоровым привычкам, нужно помнить о веской причине, почему вы сознательно выбираете путь здоровья. Культивируйте в себе радость от того, что вы заботитесь о себе, о своем здоровье и проявляете так любовь к своему телу. Хвалите себя за любое микроскопическое действие, которое вы делаете на пользу себе. Постепенно ваш мозг привыкнет к этому и будет связывать полезные действия с радостью и любовью, а не с сожалениями и злостью.
Про отношение к себе
Здесь всё просто и сложно одновременно. Себя нужно и важно любить. Но не у всех это получается.
Для начала надо перестать требовать от себя слишком много, насиловать свое тело чрезмерными нагрузками, чрезмерными ограничениями (если конечно не стоит вопрос жизни и смерти). Когда вы слишком перенапрягаетесь в работе над собой – это неминуемо ведет к откату, вы точно сорветесь, потому что мы не железные. Нас нельзя вот взять и разом перепрограммировать, этот процесс происходит постепенно.
Порой движение вперед в работе над собой выглядит как два шага вперед - шаг назад, а иногда мы вообще можем топтаться на месте. И это нормально. Не требуйте от себя нереальных результатов в виде идеальной фигуры 90-60-90 через пару месяцев. Умерьте планку ожиданий от себя, научитесь кайфовать уже от самого процесса заботы о себе.
Ожидание результата убивает сам результат. А получение удовольствия от процесса неминуемо приведет вас к результату.
И еще кое-что важное для всех
Верьте в себя, в свои силы. Не слушайте то, что говорят о вас другие. Слушайте себя. Порой неуверенность в себе может тормозить вас на пути к цели. Когда вы сомневаетесь в том, сможете ли вы пройти этот путь, вы себя словно сил лишаете. Перестаньте относиться к себе как слабому человеку. Поверьте, сил у вас более чем достаточно для того, чтобы о себе осознанно заботиться. Поверьте в себя, адекватно относитесь к заботе о себе и постарайтесь получить от этого удовольствие.
Пара слов об удовольствии
Еда – дешевый и быстрый источник удовольствия. Но ведь есть много занятий или вещей, которые вам нравятся или которыми вы бы хотели заняться, от которых вы тоже получаете удовольствие. Подумайте над этим. Например:
- Вечером перед телевизором вместо того, чтобы что-то жевать, вы можете занять свои руки рукоделием.
- Если у вас что-то получилось и вы достигли успеха в каком-то деле, то наградите себя не походом в ресторан или кафе, а сходите на концерт или в театр и получите эстетическое удовольствие.
- Если вы хотите отпраздновать День Рождения, то сходите с подругами в СПА, на квест или куда-нибудь еще, где нет еды. А когда на самом деле проголодаетесь, сходите в хорошее место и поешьте.
Также составьте список занятий, приносящих вам позитивные эмоции. Так вы не только станете стройнее и здоровее, но и добавите новых красок в свою жизнь.
Подписывайтесь на мой канал CMTG или просто дельное о жизни! Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Лучшие статьи моего канала:
7 качеств сильной личности, которые каждый может в себе развить
Как мечтать, чтобы мечты сбывались?
4 мудрых мысли Джима Коллинза о том, как стать великим человеком
Действенный способ борьбы со стрессом