Нет сил и ресурсов: как жить дальше?
Что такое эмоциональное выгорание (ЭВ)? Пожалуй, самый точный ответ - это невозможность строить будущее, потому что «больше не могу»: герой боролся и закончился, выживал, приносил себя в жертву, но больше нет сил ни следовать за самым лучшим для себя, ни хотя бы улучшать то худшее, что есть.
Можно подумать, что выгоревшие люди - это герои или жертвы, которые вечно куда-то стремились. Но нет. Есть даже такие, которые устали от скуки и ничегонеделания или от рутины, отсутствия интереса, вдохновения, бессмысленной траты времени.
В месяц у меня по 70-90 консультаций и в 60% случаев я слышу от клиентов: «нет жизненных сил, ничего не хочу делать».
Чаще всего выгорают перфекционисты, те, кто очень требователен к себе, живут под лозунгом «я всё должен сделать идеально».
Какие основные симптомы ЭВ:
⁃ хроническая усталость (встал утром, но будто уже нет сил);
⁃ сниженная работоспособность, невозможно ни на чем сконцентрироваться;
⁃ раздражительность, отсутствие интереса к тому, что делаете;
⁃ бесконечное откладывание дел на потом;
⁃ ощущение, что вечно чем-то занят, но не делаешь ничего полезного;
⁃ не хочется ни с кем видеться, общаться;
⁃ сомневаетесь в своих силах и способностях;
⁃ смена режима питания (отсутствие аппетита или напротив постоянное желание есть).
А у вас бывает такое состояние, когда нет сил и не хочется даже лежать в сторону цели? Сколько симптомов выгорания нашли у себя? Поделитесь мнением в комментариях.
В следующем посте расскажу, как можно себе помочь.
#янахаритонова #эмоциональное выгорание #усталость
Еще об этой теме можно почитать в подборках: Психология предпринимательства и Советы психолога
Статьи, которые могут вам понравится:
1. Эмоциональное выгорание. Часть 2.
2. Техника от психолога с 12-летним стажем, после которой ты будешь плакать от любви к себе
3. Как внутреннее состояние влияет на отношения
____________________
С уважением, Яна Игоревна Ефимкина — психотерапевт кризисных состояний, стаж 12 лет. Психолог для взрослых, семейный психолог, специалист по разводам и внутренним кризисам, психолог для предпринимателей, организационный психолог.
Работаю с людьми, на которых многое держится. Помогаю возвращать контакт с собой и психологически взрослеть взрослым людям. Находить опору, когда не хватает жизненных сил.
Провожу очные консультации в Балашихе, мкр. Железнодорожный, в студии «Разум и Чувства» и онлайн по всему миру.
Записаться на консультацию можно в WhatsApp wa.me/79296886849
Сайт: efimkina.ru
Общение и больше полезного в моем Телеграм канале.