В ходе своей практики убежаюсь: стыд и вина за гнев мучает больше всего хороших девочек. И они ещё больше его подавляют.
ПОЭТОМУ❗️
Когда ты уже орешь, злишься и кипишь, в первую очередь, конечно нужно выплеснуть все эмоции, не подавлять их, а ПОТОМ не ругать себя за гнев
Это сигнал, нет, СИГНАЛИЩЕ, что пора
1️⃣ посмотреть вокруг и найти ту дыру, то место в жизни, где ты вместо любви и доброго отношения жертвуешь собой, где делаешь через «надо?»
2️⃣ остановиться и выявить, какие твои потребности незакрыты. Сон, еда? Самореализация? Личное время? От чего тебя постоянно отвлекают, что ты взрываешься? ❗️Внимание! Взрываться можно в одной сфере, а лишения терпеть совсем в другой.
3️⃣ ответить себе на вопросы
📍 Где ты делаешь то, что не хочешь?
📍 Где соглашаешься, когда хочешь сказать «нет»?
📍 Где и в чем отказываешь себе?
4️⃣ Куда ты можешь направить эту энергию гнева и злости? Что ты можешь сделать благодаря этой силе?
#психология женщин #гнев #срыв #почему меня все бесит #мама устала #уставшая мама
