Головная боль — неприятное явление, с которым когда-либо сталкивался каждый из нас. Она бывает разной: от легкого головокружения до чувства, будто голова вот-вот «взорвется». Даже небольшая головная боль значительно усложняет жизнь, мешает сосредоточиться на работе или выполнять домашние дела, а также заставляет отказываться от любимых хобби.
По данным Всемирной организации здравоохранения, с головной болью ежегодно сталкиваются 50% взрослых людей, более 30% из которых сообщали о мигрени.
Триггером головной боли может стать употребление алкоголя, стресс, изменение погоды, проблемы со сном, шум, освещение, запахи, переутомление, чрезмерное употребление лекарственных средств, депрессия, высокое артериальное давление, изменения в режиме питания и пр.
Существует несколько видов боли в голове, для каждого из которых необходимо подбирать отдельный способ лечения. Но есть несколько универсальных методик, с помощью которых можно быстро и эффективно избавиться от болевых ощущений.
Способы снять головную боль
1. Сделайте легкую разминку и отдохните. Частая работа за компьютером, сидячий образ жизни или долгие телефонные разговоры могут вызвать напряжение и головную боль. Чтобы снять ее, аккуратно разомните шею и плечи, помассируйте лоб, затылок и виски. Можно принять теплую ванну или просто полежать в тишине.
2. Выпейте воды. Обезвоживание может спровоцировать головную боль. Особенно, если оно сопровождается похмельем и недосыпом. Необходимо также воздержаться от употребления сладких напитков, кофе и алкоголя.
3. Перекусите. Недостаток сахара в крови может также вызвать головную боль. На помощь придет что-нибудь вкусненькое: конфета, печенье или батончик.
4. Сон — лучшее лекарство, поэтому высыпайтесь. 7-8 часов — именно столько должен длиться здоровый сон. Если вы спали больше или меньше, можете проснуться с головной болью.
5. Используйте холодные компрессы. Ткань, смоченная холодной водой, поможет кровеносным сосудам сузиться, что облегчит головную боль, если она сосредоточена в висках или пазухах.
6. Наслаждайтесь занятиями любовью. Это не только снимает стресс и нормализует артериальное давление, но и способствует выбросу эндорфинов — естественных обезболивающих для человеческого организма.
7. Ведите дневник. Этот способ подходит тем, у кого наблюдаются постоянные мигрени. Причина головной боли у таких людей может быть самой неожиданной: изменение погоды, определенная еда или громкий звук. Дневник поможет понять, что именно вызвало приступ, чтобы в дальнейшем предупредить эти события.
8. Используйте ароматерапию. Незаменимые эфирные масла для лечения головной боли — лаванда, ромашка, майоран. Их можно использовать для ингаляции, массажа или при приеме ванны.
Если ни один из способов вам не помогает, стоит обратиться к неврологу. Он выявит причину боли и подскажет метод лечения.