В целом, контроль является важной частью процесса управления, чем бы то не было. И сама по себе склонность к контролю над важными процессами своей жизни не является чем-то не нормальным.⠀
Проблемой это становится, когда мы пытаемся контролировать процессы, которые в нашем контроле не нуждаются, либо не подвластны нашему контролю и управлению.⠀
Ну и конечно, когда контроль выходит за рамки разумного, становится чрезмерным и избыточным.⠀
Невротический контроль - важная составляющая любого невротического расстройства.⠀
Его функция - избавиться от любой неожиданности и неопределённости, получить гарантии безопасности сделать все максимально предсказуемым.⠀
А если это не удается, то вовремя заметить все возможные опасности и отреагировать на них, чтобы не допустить то, что ни в коем случае не должно произойти.⠀
Ведь мы убеждены, что если ослабить контроль - произойдет что-то ужасное, невыносимое или доказывающее, что-то про нас.⠀
Мы не позволяем себе отпустить навязчивые мысли и пытаемся управлять ими. Одержимо отслеживаем любые необычные ощущения в теле, фиксируя даже незначительные изменения.⠀
Контролируем эмоции, разрешая себе испытывать одни, при этом ставя внутренний запрет, на то, чтобы испытывать другие.⠀
Бесконечно заботимся о том, как выглядим, говорим, движемся, но не для себя, а для того, чтобы другие что-то не подумали про нас.⠀
Мы даже пытаемся контролировать других людей и обстоятельства жизни.⠀
Все это создает огромное количество напряжения.⠀
При этом никак не помогает в достижении наших целей.⠀
Навязчивые мысли становятся лишь навязчивее. Телесная симптоматика не проходит, усиливается или появляется новая.⠀
Тревога за социальную оценку растет вместе с охранительным и избегающим поведением.⠀
Отношения с людьми, которых мы пытаемся контролировать, портятся.⠀
А события в жизни, которые мы не хотим принимать, как случались так и случаются, вне зависимости от того, нравится нам это или нет.⠀
Другого результата и быть не может.⠀
Ведь в основе невротического контроля всегда находятся требования, которые по определению выполнить невозможно.⠀
А склонность катастрофизировать, всегда рисует ужасные последствия, в случае невыполнения этих требований.⠀
В итоге, замкнутый круг - мы постоянно в напряжении и стрессе, который нам никак не помогает справиться с проблемами.⠀
А значит он будет лишь усиливать телесную или психическую симптоматику.⠀
Либо прорываться в виде сверх интенсивных эмоциональных реакций (агрессия, нервные срывы, истерики и т.п.).⠀
Без работы над избавлением от невротического контроля, не стоит и ожидать какой-либо положительной динамики в своей работе над неврозом.⠀
Поняв, каких именно последствий мы пытаемся избежать с помощью гиперконтроля (случиться что-то ужасное, невыносимое, или что-то будет доказывать, что мы какие-то не такие), важно критически осмыслить их и привести наше восприятиях и оценку последствий в соответствие с реальностью.⠀
Так же, важно помнить, что просто избавиться от гиперконтроля не получится.⠀
Природа не терпит пустоты. На месте гиперконтроля важно сформировать новую адаптивную модель восприятия и поведения, где спонтанность и неопределённость станут нормой жизни.⠀
И это невозможно сделать с помощью каких-то техник, практик.⠀
Это систематическая, последовательная и настойчивая работа над изменением своего мышления и поведения.⠀
Работа над невротическими контролем занимает важную часть в терапии неврозов.⠀
Как в групповой, так и в индивидуальной терапии, мы с самого начала делаем акцент на проработку гиперконтроля в отношении себя, своих мыслей и ощущений, а так же в отношении других людей и мира в целом.⠀
А в закрытой группе есть множество материалов (эфиров, подкастов) о том, как самостоятельно работать со своим мышлением и поведением, чтобы избавиться от невротического контроля.⠀
А вы сталкивались с невротическим контролем? Поделитесь в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы ❤
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.