Давайте сначала разберём, что такое NEAT
Все, что мы делаем в течение дня (кроме тренировок), моем посуду, ходим на работу, общаемся, прогуливаемся или даже просто ёрзаем ногой, когда лежим и смотрим сериал. Все это объединяется в показатель нетренировочной активности NEAT или по другому бытовая активность.
И на тренировочную активность уходит примерно 1/3 потребляемой энергии.
А теперь переходим к способам, как повысить свой уровень NEAT и скинуть 2 кг:
1️. Вместо лифта использовать лестницу
2️. Припарковать автомобиль подальше на стоянке
3. Гулять во время перерыва на работе
4️. Ходить в магазин пешком, а не на автомобиле
1-4 пункта сожжет вам 450 ккал в день
5. Вариант различных ёрзаний: подтягивание, постукивание пальцев ног, когда допустим сидите, во время разговоров можно пройтись по комнате.
Это даст вам ещё дополнительных 150 ккал
А теперь все резюмируем
Если все подсчитать, то:
✔️В день выходит 600 ккал
✔️ В неделю 4200 ккал
✔️ За месяц 18600 ккал делим на 7716 (число калорий в 1кг жира в теле человека)
Получаем, что за месяц с помощью NEAT мы теряем 2,4 кг жира.
Так, что даже с обычной бытовой активностью, можно скинуть 2кг.
И если вам кажется, что двигаться больше сложно и для этого нужно больше времени, то это не так ✌️