А теперь коротко расскажу о нормах КБЖУ, которые рассчитал мне тренер по моим показателям.
Итого я должна есть на 1 590 калл. Как я поняла, это норма для поддержания веса, если было бы меньше, то это нужно для похудения. В моем случае худеть так сильно не нужно, мне нужно набрать мышц и подтянуть тело.
БЕЛКИ - это строительный элемент организма, необходимый для восстановления тканей всех органов.
У меня стоит 90 гр. белка. Хотя я думала что белок идет в расчете 1 гр. белка на 1 кг веса. А оно вон как выходит. У меня сразу вопрос, как набрать так много белка, и не набрать других элементов их той же еды.
ЖИРЫ регулируют обменные процессы - синтезируют ряд гормонов.
По жирам у меня 55 гр. Их набрать ,думаю, вообще не проблема. Хотя кто его знает, как начну подсчитывать и посмотрим.
УГЛЕВОДЫ - это главный источник нашей энергии! Благодаря углеводам работают наши мышцы, сердце, мозг, пищеварительная система и т.д
А тут мне сказали что будет сложнее. Так как есть сложные и простые углеводы. Как поняла я я любила больше есть простые углеводы, отказывая во всех сложных. Нужно будет исправлять.
Скачала приложение FatSecret, начинаю вбивать с сегодняшнего дня свои приемы пищи, через неделю мы их скидывает нашему тренеру и она нас будет ругать :D меня так поди точно.
В выходные буду изучать, что начинать кушать, где больше белка и что когда правильно есть. В понедельник уже буду умной, я надеюсь.