Приветствую Вас, друзья мои! Меня сегодня прямо осенило с самого утра! Я поняла, почему так трудно похудеть и удержать результат! Мы не можем выдержать абсолютно бессмысленных запретов.
Я очень люблю читать блоги о похудении, и знаете, я постоянно наталкиваюсь на то, что многие начинают корить себя, что съели много или мало, что поели не тех продуктов или не в то время, что не хватает силы воли взять себя в руки и уже разом поменять свою жизнь в пользу брюквы!
И ведь действительно, сложно убрать из рациона макароны, картофель, сложно после работы отказаться от плотного вечернего ужина или не выпить в компании пива с чипсами. А про пирожные, булочки и конфетки с кофе я вообще молчу! Как от них отказаться, когда все вокруг едят, а тебе нельзя!? (А кто вообще сказал, что нельзя?)
Сложно жить худеющему человеку среди всех этих запретов, и наступает точка невозврата, когда сила воли заканчивается (а она всегда конечна), приходишь в себя ночью, поедая "запрещенку", и так тебе вкусно, что не нужна уже ни фигура, ни открытый купальник к отпуску, ни новое платье к Новому Году.
И потом проходит очень много времени, прежде чем человек опять найдет в себе силы взяться за диету, ведь одна только мысль о запретах вызывает отторжение, а одно лишь воспоминание о жизни без конфет разжигает аппетит с новой силой.
И, как правило, человек опять наступает на те же грабли, выбирая систему с кучей нелепых ограничений вместо того, чтобы просто начать контролировать свое питание.
Нашему мозгу нужны запреты и правила, без них он теряется и не понимает что делать. Но эти запреты и есть причина неудач в похудении. Забавно, да?
Запреты на сладкое, макароны и поздние ужины не приводят сами по себе к похудению, но в 95% случаев именно они являются причиной срыва, так зачем мы выбираем такие системы?
Не надо демонизировать никакие продукты! Можно есть ВСЕ АБСОЛЮТНО В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, главное - вписывать это в свои КБЖУ.
Когда я это поняла, то это просто перевернуло мою жизнь! Теперь, чтобы сбросить вес, я не бегу в магазин за "правильными" продуктами, не готовлю себе отдельно, не стучу зубами от голода после шести вечера, а просто начинаю контролировать свое питание, немного снижая привычную калорийность.
Я ем на снижении веса и макароны, и пельмени, и мучное, и конфеты вечером - это не мешает худеть, если не превышать свою норму калорий!
И никто меня больше не заставит сесть на диеты, где чего-то там "нельзя".
Хотя, вру! Один молодой человек заставил меня соблюдать самую строгую диету в своей жизни:
Сегодня я наконец получила результаты его анализов: у него аллергия на все из того, что мы сдавали:
- Белок коровьего молока и говядина
- Глютен
- Морепродукты
- Яйцо и курица
И я решила устроить себе тоже марафон, но не похудательный, а избавительный от аллергии!
Это будет элиминационная диета с вводом одного нового продукта раз в три дня.
Начинаю завтра и первые три дня - это индейка, оливковое масло и рис. Потом буду пробовать гречку и свинину, затем кофе и так далее. Таким образом я попробую установить на что конкретно у моего ребенка реакция. Боже, дай мне сил это выдержать!
Ну а пока по еде все тоже самое, что и вчера:
Тренировка сегодня была странная - я не смогла выполнить разводы с гантелями и французский жим на фитболе: несколько раз чуть не упала, поцарапала ламинат, уронив снаряд, и в итоге доделывала упражнения на полу. Связка мне понравились, приятно тянет все тело, но надо будет дорабатывать технику.
Сегодня ночью мне снился очень красочный пищевой сон, что я еду вдоль стола и пробую всякие изысканные блюда. Несмотря на постоянную сытость и адекватную калорийность, мозг просто сходит с ума от запретов. И я держусь только ради ребенка, ради фигуры я бы на такие подвиги не была способна и сто раз бы уже сорвалась. Запреты - зло!
А Вы демонизируете продукты? Боитесь мучного и сладкого или поздних ужинов? Устанавливаете запреты, которые сложно соблюдать?
#похудеть без диет
#похудеть после 40
#похудеть после родов
#гипоаллергенная диета
#фитнес дома