Завтрак Каша гречневая – 200 грамм Морская капуста – 50 грамм Ланч Банан – 100 грамм
Йогурт – 150 грамм Обед Каша гречневая с зеленым горошком – 200 грамм Морская капуста – 50 грамм Полдник Куриные шашлычки – 100 грамм Овощи – 50 грамм Ужин Куриные шашлычки – 150 грамм Овощи – 50 грамм Перекус Йогурт – 250 грамм КАК ГОТОВИТЬ Куриные шашлычки Внимание! Вес готового продукта около 250 грамм. Ингредиенты: Куриная грудка – 385 грамм Оливковое масло – 1 ч.л. Специи по вкусу Приготовление: Куриное филе нарезать на небольшие кусочки. Смешать оливковое масло, соль, перец, приправы. Можно добавить лук (если любите). Мясо замариновать на пару часов. После нанизать на шпажки и запечь в духовке разогретой до 200 градусов( не забывая переворачивать шашлык). Подавать с зеленью. Каша гречневая запаренная Ингредиенты : Крупа ядрица – 100 грамм Вода – 200 грамм Как приготовить : Отмеряете нужное вам количество гречки – стакан, половину стакана, 2 или 3 столовые ложки и засыпаете в соответствующего раз