Негативные эмоции и энергия — это, к сожалению, неотъемлемая часть нашей жизни. Но как работать с ними так, чтобы оставаться спокойным и не поддаваться тревоге и обидам?
Приветствуем вас на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время!
Держаться стойко и спокойно в нашем мире не всегда просто. Особенно трудно бороться с чем-то нехорошим, что с вашей точки зрения, незаслуженно обрушивается на вас. В первой части нашего рассказа по ссылке здесь мы говорили, какие важные основы собственного отношения и поведения будут гарантировать вам отличный результат таких практик.
Сегодня же давайте поговорим конкретно о самих практиках, которые помогут вам оставаться спокойными, позитивными и стойкими в трудное время.
Пять эффективных практик
Все негативное, говорят древние, - это яд для нашей физической и ментальной систем. Именно поэтому любые плохие эмоции приравнивались во многих науках к физическому разрушению.
В дополнение, плохие эмоции, если с ними не работать, будут не только в прямом смысле разрушать качество вашей жизни и стойкость тела. В негативном состоянии вы просто не сможете дарить близким и любимым помощь и поддержку.
Именно процесс культивации позитива и сбалансированного психического состояния лежит в корне доброты и действенной заботы о ближних.
Перед началом практик перво-наперво необходимо провести анализ важных предпосылок эффективной работы над собой. Об этих аспектах мы говорили в первой части нашей статьи. После этого вы можете приступать к нижеследующим простым, но действенным практикам.
Однако, помните, что постоянство, ваше искреннее желание и дисциплина лежат в основе получения результатов от любого действия, в том числе и этих.
1. Дыхательные практики
Дыхание – это первейшее и эффективнейшее средство регулирования процессов в нашем теле и сознании, говорят многие древние науки.
Именно поэтому в момент, когда вы буквально задыхаетесь от обиды или эмоциональной боли, внутри вас вскипает ярость или отчаяние, обязательно практикуйте «пранаяму», то есть дыхательные упражнения.
Для успокоения отлично подойдет «шитали», то есть практика остужающего дыхания, а для генерирования позитивных эмоций практика «очищающего дыхания».
Ну а для того, чтобы впредь вас не было бы так просто «задеть» за живое, практикуйте дыхательные упражнения ежедневно хотя бы по пять-десять минут. Ведь ими вы прекрасно можете заменить даже чашку утреннего кофе!
Для того, чтобы ваши дыхательные практики были бы особенно успешны, научитесь дышать диафрагмой. Это не только принесет вам много пользы на физическом уровне, но и придаст ментальной силы и уверенности.
Вы можете прочитать в деталях обо всех упомянутых практиках по ссылкам на наши статьи выше в тексте синим фонтом.
2. Двигайтесь и еще раз двигайтесь!
Банальный факт, который известен всем: в движении жизнь! Мало того, движением можно победить любой недуг, говорят многие древние и современные науки. Это же относится к борьбе с негативными эмоциями.
Именно физические движения и упражнения активируют не только ваш обмен веществ, но и движение тонкой энергии «праны» по внутренним энергетическим каналам.
В дополнение, движение и дыхание помогают вашему телу очиститься от «аамы», остатков непереваренной пищи, которые также загрязняют организм.
Ежедневно выполняя хотя бы несколько упражнений вы не только тренируете свою дисциплину и способность концентрироваться. Вы также помогаете вашему сознанию перерабатывать и переваривать эмоции.
Для тех, кто только начинает, отлично подойдут простые, но эффективные упражнения «вьяйамы» для ступней и для рук, о которых вы мы говорили по ссылкам выше в тексте. Вы также можете делать позу «горы» для стойкости в жизни и позу «ребенка» для гармонии и укрепления пищеварения.
3. Укрепляйте внутренний огонь
Этот совет не из разряда гипотетических. Ведь наш внутренний огонь «агни» по мнению древних отвечает не только за переваривание пищи.
Аспект этого первоэлемента также помогает нам переработать эмоции и впечатления, в том числе «переехать» и «прожевать» негатив, печаль и любые другие неприятные эмоции.
Так как наше физическое и тонкое тело связаны друг с другом, то укрепляя ваш пищеварительный огонь, вы не только поможете себе «переваривать» эмоции по жизни, но и мыслить остро, быстро и принимать верные решения.
Здесь дело просто: надо только захотеть и решиться начать соблюдать диету и вести правильный образ жизни как банально бы это ни звучало. Для начала начните прислушиваться к реакциям своего тела на продукты и определите свою конституцию тела.
Затем на основе этих знаний и информации о свойствах специй и продуктов, вы можете составить уникальную, свою и только свою диету.
Поверьте, как только вы приложили немного усилий для этого, вы на всю жизнь заложите прочный фундамент крепкого физического и ментального состояния. Такая диета будет в сто раз эффективнее и лучше чем любая готовая, которую вы найдете в книгах, записях подруги или на интернет-пространстве.
4. Выполняйте защитные жесты «мудры»
Для защиты от плохих энергий, укрепления тонкого энергетического барьера вокруг себя и обретения спокойствия прекрасно подходят простые жесты под названием "мудры".
Уникальность «мудр» заключается в том, что они за вас помогут сделать работу по расслаблению в моменты, когда контролировать себя и свое состояние тяжело.
Такие мудры как «жест защиты», а также «жест благополучия» и «намасте» являются простыми, но очень эффективными, особенно при регулярном выполнении. Для этого вам понадобится всего пять-десять минут в день, а результат не заставит себя ждать.
Вы можете прочитать о детальной правильной технике выполнения этих жестов в наших статьях пор ссылкам выше в тексте синим цветом.
5. Расслабляйтесь правильно
В напряженные моменты расслабиться невероятно трудно. Именно поэтому есть определенные позы, такие как «поза трупа» или «поза ребенка», которые сделают работу за вас. Проведите в них несколько минут, соблюдая технику, о которой мы говорили в наших статьях по ссылкам выше в тексте, и вы сами увидите результат.
В помощь в таких напряженных состояниях есть и уникальные древние классические инструментальные произведения, раги, восстановительная и укрепляющая сила которых доказана даже современными учеными. Вы можете ознакомиться с тем, как «раги» работают в нашей статье «Секреты классических раг и почему они нам помогают жить».
Не забывайте также о таких простых приемах, как обязательно бывать на солнце и воздухе ежедневно, а также - улыбаться! Помните, что не только радость вызывает улыбку, но и наоборот - улыбка приносит нам радость!
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал, чтобы не пропустить наши последние и актуальные видео и публикации.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!
Если вам интересно узнать больше, можем предложить вам прочитать книги, которые вдохновляли нас на нашем пути:
Йога от А до Я. Практика асан с позиции Аюрведы. Давид Фроли