📍Сесть, расслабиться: "Я здесь и сейчас и мне хорошо"
📍Выставить перед собой слегка согнутые руки на уровне груди ладошками вверх.
📍Остановить поток внутренней болтовни.
📍Сконцентрировать внимание на ладошках.
📍Мысленно представить, что на правой ладони лежит правой полушарие мозга, на левой левое. Посмотреть на них из состояния тишины.
📍Ощутить биение своего пульса.
📍Взвесить ладошками как на весах полушария. Ощутить, что в них разное количество энергии. В одном больше в другом меньше.
Так же как весами ладошками добиться равномерного одинакового ощущения количества энергии в полушариях. Их веса.
📍Ощутить свой пульс.
📍Побыть в этом гармоничном состоянии тишины и гармонии несколько секунд.
📍Мысленно положить с благодарностью полушария себе в сердечную чакру.
📍Переключиться на повседневные дела.
Обратить внимание что вся работа идёт образом и ощущением в процессе всей практики.
Делать по желанию.
Синхронизирует работу отделом мозга, сердца.