Терапия отношений всегда начинается с того, что выявляются обиды. И это вовсе не для того, чтобы выговорились перед психотерапевтом,
сформулировав свои претензии внятно - психотерапевту это не нужно. Обиды вытаскиваются на обозрение с одной целью: выявить, кто в паре обвиняет, а кто защищается.
И делается это очень просто: сиди и просто считай,
кто сколько раз произнёс «Ты», а кто сколько раз сказал «Я».
- Тот, кто обвиняет, застревает в Ты-утверждениях
«Ты сказала», «Ты посмел» «От тебя сроду не дождешься»…
Бесконечное Ты-Ты-Ты-Ты… - Тот, кто защищается, использует Я- утверждения
«Я сказала», «Я стараюсь», «Я думаю, что…»,
«Я не двужильная»; «Я деньги не кую»; «У меня больше нет сил»…
Сплошное Я-Я-Я-Я…
Какова цель «обвинителя»?
Заставить что-то сделать. Унизить. Наказать. Переложить ответственность. Назначить внешнего виноватого (за свои же косяки). Повлиять на поведение. Настоять на своём. Вызвать чувство вины.
Какая задача у «защищающегося»?
Одна-единственная: оправдаться.
Зачем? О, это очень тонкий вопрос, а ответ на него выявляет одну
маленькую такую деталь: обвиняющий думает о себе. Только о себе.
А вот защищающийся… Нет, о себе он тоже думает, но интересы другого
во внимание принимает, и ещё как. Чаще всего, чрезмерно. В этом-то вся
и беда.
Если ты находишься в позиции защиты…
Психологам (и особенно психотерапевтам) запрещено давать советы – ведь мы нацелены на то, чтобы подводить тебя к твоим собственным решениям.
Но всё же.
Если ты сделаешь своим намерением перестать оправдываться,
то обещаю: увидишь много интересного. В частности, ты обнаружишь,
что твои попытки оправдаться заранее обречены на провал -
в глазах своего визави ты ни при каких условиях лучше не станешь.
От слов: никогда и ни за что. Просто оставь эти надежды.
Пойми: тому/той, кто тебя обвиняет, нужно только одно. Взгромоздиться тебе на горбушку – и погонять. И даже не это главная цель. Тому, кто тебя
обвиняет, нужно уважать себя - именно за это: за то, что удалось взнуздать тебя. А это отличный способ успокоить совесть. (Ведь она болит, когда ни на что самостоятельно не способен. Точнее, нет желания напрягаться).
P.S.
После публикации этого поста в соцсетях среди прочих появился
комментарий: «Да пошла ты, умница выискалась…»
А ведь это честность. И даже мужество. Обычно обвинители
себя обвинителями не признают. Но слушаюсь. Ухожу.
Всех благ!
Марта Николаева-Гарина
