Утро.
Мы просыпаемся, потому что у нас резко поднимается гормон стресса - кортизол.
У каждого из нас.
Каждый уникален, но вот в этом - мы совершенно одинаковы.
Организм делает это, чтобы мы проснулись.
Кортизол нужно понизить - как раз завтраком.
Запасы глюкозы тоже утром истощены - ведь мы не ели всю ночь.
Если мы не позавтракаем в течение 1, максимум 2х часов после пробуждения - организм начнёт брать глюкозу из мышц. Да, к сожалению, не из жира. Так организму проще.
Так что даже если вы похудеете, то за счёт понижения мышечной массы. Тело будет худое и дряблое.
Skinny fat.
Чем старше - тем активнее этот процесс.
Хотите быть упругими - завтракайте. 🥘
❗️Кстати, если вам сложно встать с кровати, вы прямо ну вот собираете себя по кусочкам… Если вы ложитесь в нормальное время и высыпаете свои 8 часов, то стоит проверить именно уровень кортизола.
Но вернёмся к завтраку.
Завтрак определяет весь наш день.
А именно он влияет:
✅На уровень гормонов
✅На то, захотите ли вы перекусывать в течении дня
✅Будет ли вам хотеться сладкого и как сильно
✅На вашу раздражительность
✅На то, чем вы захотите пообедать и поужинать
✅Сколько у вас будет мышц и сколько жира
🥘Правильный завтрак - правильная настройка всего гормонального оркестра на весь день.
Вы же знаете, что именно гормоны нами управляют?
Теперь знаете. Вот.
Особенно сильно завтрак влияет на уровнь сахара в крови в течение всего дня. А так же на инсулин, лептин (гормон сытости) и грелин (гормон голода).
Именно эти гормоны заставляют нас все время перекусывать и набрасываться на углеводы, если мы не умеем правильно завтракать или пропускаем его вовсе.
🍫🍬Тянет на сладкое?
100% вы не докормили себя утром.
🤷🏼♀️🤷♂️Но я не хочу есть утром!
Ок
Этому есть 2 причины:
1.Вы слишком плотно ужинаете
2.Вы слишком поздно ужинаете
🤷🏼♀️🤷♂️А если я завтракаю кофе? А если кофе и каша - это хороший завтрак?
Об этом напишу следующий пост.