Каждое мгновение своей жизни мы о чем-то думаем. Наш мозг не отдыхает ни секунды, обрабатывая потоки информации извне. Мы что-то чувствуем, как-то реагируем, и по таким незаметным крупицам складываем свою жизнь.
Порой, проходя по улице, мы можем заметить, что наше настроение почему-то изменилось. То нам стало лучше, то наоборот мы впадаем в печаль или гнев. Наша физиология меняется, но вокруг во внешнем мире ничего не произошло такого, что напрямую могло бы повлиять на такое изменение.
В голове у себя, вспоминая, мы сможем обнаружить шум. Он всегда был там, пока мы гуляли, но если к нему прислушаться, то окажется, что наш мозг всегда о чем-то думает, и на эти мысли нам приходится реагировать, ведь все взаимосвязано.
Вот мы, гуляя, пришли к работе, и вдруг у нас в голове возникают образы, причем не всегда такие, какие были на самом деле с нами в прошлом. В голове начинают мелькать картинки, где нас может хвалить начальник, или наоборот ругать, где мы сердимся на него и кричим в ответ или подаем заявление на увольнение.
И возникает вопрос: что же такое происходит в нашей голове? Откуда это берется и зачем?
Одним из положений когнитивной психотерапии является выявление автоматических мыслей человека. Под этим понятием подразумеваются мгновенные оценочные мысли человека о событие, объекте или субъекте из внешнего мира.
Для конкретного индивида его автоматические мысли являются истинными, они не нуждаются в доказательстве, и зачастую даже не обнаруживаются им. До человека доходят лишь следствия этих мыслей - эмоции, на основе которых потом возникают определенные физиологические реакции и действия.
Автоматические мысли служат для быстрого формирования общей оценки чего-либо, и берут свое начало из промежуточных и глубинных убеждений, последние из которых считаются базисными. Эти мысли можно назвать вершиной айсберга нашей личности, потому что их легче всего обнаружить. Кто-то из нас даже может не прикладывать особых усилий для этого.
Появляющиеся перед мысленным взором образы тоже зачастую являются автоматическими мыслями. Как раз образ ругающегося начальника может рассказать нам о том, что, например, человек считает себя неспособным выполнять хорошо работу, что люди вокруг не любят его и относятся предвзято. Даже содержание диалога в этих образах, разыгрываемых нашей фантазией сценках, может являться автоматическими мыслями.
В этом потоке информации мы может отыскать ниточки, которые способны привести нас к нашей реальной самооценке, к тому, как мы в действительности относимся к конкретным людям, как боремся со стрессом, от чего стараемся убежать, чего боимся и о чем тревожимся. Именно поэтому автоматически мысли составляют основу когнитивной психотерапии, где терапевт помогает своему клиенту выявить такие мысли, понять их влияние на жизнь человека, найти глубинные корни данных мыслей и при необходимости исправить даже базисные убеждения личности, если таковые мешают нормальной жизнедеятельности человека.
Этот путь совсем непростой, потому что каждый из нас склонен защищать личный накопленный опыт, свои убеждения и свое мнение, но порой, когда жить становится слишком сложно, начинаешь задаваться вопросом, а почему так происходит. Ответ в голове, потому что все в нашей голове. Все там создано нами, собрано в потоке будних дней, накоплено из опыта жизни и взаимодействий с другими людьми. Обнаруженные автоматические мысли помогают сделать шаг к понимаю того, что происходит внутри нас самих, к самопознанию, а потом и к изменениям в жизни. Я уверена, что при желании каждый из нас может сделать свою жизнь понятнее и лучше, свои мысли чище и яснее, а свою душу легче.
Спасибо за внимание!
#психология #психология жизни #самопознание #саморазвитие личности #саморазвитие