Мы порой не задумывается о том, сколько едим сахара в день, месяц, год?
Расскажу вам сегодня о некоторых всеми любимых, и казалось бы, не таких уж вредных продуктах. Но, это только на первый взгляд...
Мясные полуфабрикаты
В натуральном мясе содержатся только белки и жиры. В мясных полуфабрикатах в составе обязательно присутствуют углеводы. Колбаса, сосиски, замороженные котлеты в большом количестве содержат крахмал, муку и САХАР. На присутствие последнего ингредиента явно указывают следующие слова: сахароза, лактоза, глюкоза, мальтоза, декстроза, галактоза;
Готовые соусы – кетчуп, соус барбекю.
Всем любителям подобных соусов (горчичный, томатный, соевый) следует знать, что главным ингредиентом в них является сахар
Быстрые каши
В кашах для быстрого заваривания содержится огромное количество
сахара. Тем самым превращая, и без того не очень полезный продукт, в ИНСУЛИНОВУЮ БОМБУ.
Сюда же можно отнести хлопья для завтрака, готовые мюсли, гранолу.
Йогурты с наполнителем
Они занимают лидирующую позицию по скрытому сахару ⛔
Творожная масса / творожные сырки
В таких продуктах содержится до 27-30 гр. сахарозы ❌
Холодный чай, бутилированная вода со вкусом.
Большинство пакетированных напитков содержат сахар.
Энергетические напитки, газировка
Из-за большого количества сахара и кислот, содержащихся в составе энергетических напитков, их употребление нарушает кислотно-щелочной баланс во рту и разрушает эмаль зубов.😬
Также сахар содержится в консервированных фруктах, в горошке, кукурузе, бобовых.
В любом промышленном хлебе 🥖🍞 в составе есть сахар!
Понятно, что совсем избежать употребление сахара не получится. Но это и не нужно. Досточно изучать этикетки на продуктах и по возможности свести к минимуму эти СТОП продукты в своём рационе.
Ведь можно котлеты /пельмени делать самим либо употреблять мясо /рыбу в качестве источника белка.
Вместо сладкой воды пить воду с лимоном/мятой. Да просто обычную воду, это намного полезнее .
Кушать творог вместо творожной массы. Ну, добавьте в него немного изюма и орешков, будет очень вкусно и намного полезнее 😁
Ограничиваете сахар в своём рационе или не заморачиваетесь на эту тему?
#сахарный диабет #еда #правильное питание и похудение #похудеть к лету
