Многим покажется, что метод подготовить себя ко сну с помощью физической нагрузки и гимнастики очень странные и совершенно не действенный. Соглашусь, что да это немного необычно и вызывает некий диссонанс в голове, так как все мы привыкли, что физическая нагрузка нас бодрить, но иногда мне это действительно помогало. Давайте я поделюсь способом и то, когда именно я это использую, а самое главное как :)
Около 5 лет назад у меня были некоторые проблемы со сном, ла и в целом с эмоциональным состоянием, поэтому бессонница и вечное ВСД не давали мне покоя - эти постоянные походы к специалистам также были безрезультатны, ибо все сводилось к одному. А уж ночью все эмоции и мысли особенно быстрее начинают проносится в голове - какой уж тут сон. Поэтому бурление эмоций, мыслей пришлось как-то усмирять, ибо это было просто невыносимо: постоянно тревожиться, раздражаться и ещё при этом все параллельно не высыпаться (к тому же все прелести всд все же дают о себе знать, как бы ты не старался от всего этого отвернуться). Тогда я ещё не знала ни о каких аффирмациях, мудрах, даже настроях Сытина ничего не знала, если бы знала, то скорее всего конечно начала их использовать, но сами понимаете повышенное эмоциональное состояние - это не та возможность, которая дает как-то холодно мыслить и решать проблемы.
Ну в общем вечер и ночь стали чем-то невообразимым, ведь ни сна, ни спокойствия. И со временем я стала подмечать, что все чаще ищу возможность уменьшать все эти моменты с физической активностью - поначалу это была просто небольшая уборка, но когда убирать стало просто нечего я перешла к хобби (картинам - ага, ночью), в интернет не тянуло. И вот я как-то нашла такой совет - почему бы просто не сделать довольно-таки активную зарядку, и раз времени в ночи у меня вагон, то почему бы и нет.
Дорожки тогда ещё не было и меня выручала простая скакалка - минут так по 3-5, а также кручение обруча, да или просто долгая ходьба на месте под любимую музыку. В последствии я пришла к йоге, но к активным асанам, а не расслабляющим. И на удивление после такой тренировки очень хорошо засыпалось - там уж на мысли просто времени не остается, шагай себе на месте, да шагай. Все это длилось около года, а потом я уже и забыла о проблемах со сном, а привычка делать активные физические упражнения остались, хоть уже и не было надобности.
Да, метод непривычный для нам, ведь мы думаем, что чаще всего нужны расслабляющие практики. Но я пришла к выводу, что любые сильные эмоции должны находить выход, особенно при наличии сидячего образа жизни, хотя бы в виде спорта и физической активности в вечернее время, иначе это все накапливается и в один день приносит проблемы. Думаю, что это не подойдет тем, кто итак спокоен, ведет активность, а также знает, что активные упражнения его взбодрят и он не заснет. Но мне лично помогает, временами и сейчас :)
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Не забывайте поделиться своим мнением)
Что еще интересного почитать - мои статьи: