« Если ты хочешь добиться цели, нужно каждый день хотя бы немножко к ней продвинуться», Наполеон Бонапарт.
В сегодняшней статье хотелось бы поговорить с вами о целях, а именно о том, как лучше достигать их. Для многих из вас, я думаю, не секрет, что поставить цель куда проще, чем её достичь, именно на этапе достижения цели могут возникать различные проблемы, вы даже можете разочароваться в своей цели и забыть о ней навсегда или что еще хуже, совсем перестанете ставить цели, поскольку решите, что постановка целей это бессмысленно. Чтобы этого не произошло важно понять как эффективно и правильно достигать поставленных целей.
1 - для начала вам нужно сформулировать большую цель в данном случае под большой целью имеется в виду цель срок достижения, который длится около 3 месяцев, самое важное здесь это реально оценить свои возможности, если вы поставите цель, которую очень сложно достичь для вас, вам может не хватить сил. Опыт многих людей говорит о том, что лучше поставить реально достижимую для вас цель, например, если вы хотите начать бегать - запланируйте столько бега в неделю, сколько реально сможете с учетом всех факторов вашей занятости, физической формы и силы воли.
2 - следующий этап - это разбить поставленную вами большую цель на маленькие цели, а маленькие цели на цели еще меньше, главное не устать уже на этом моменте, поэтому здесь сильно не переусердствуйте, но разбить большую цель на маленькие это важно, этим не стоит пренебрегать. Нашему мозгу проще концентрироваться на маленькой и несложной задаче чем на большой и сложной, очень хорошим результатом будет, когда ваша цель в конечном итоге превратится в маленькие простые шаги. Например, если вы хотите написать книгу - то это могут быть такие маленькие шаги как придумать одну идею для книги, написать первый абзац или страницу или даже создать файл на рабочем столе, но это уже слишком просто.
3 - после того как мы справились со всем вышеперечисленным стоит задуматься о том, что нас окружает, да, наше окружение имеет огромное влияние на то достигнем мы поставленной цели или нет. Например, если вам нужно делать что-то на компьютере, то есть смысл создать отдельную учетную запись, где не будет доступа к социальным сетям и другим развлекательным сервисам, которые могли бы нас отвлечь, а если, например, для достижения цели вам требуется посещать тренажерный зал, постарайтесь найти его как можно ближе к дому, иначе основной сложностью для вас будет не преодоление себя для занятия в тренажерном зале, а преодоление расстояния до него.
4 - в нашем окружении, в том числе есть или могут быть люди, даже если вы интроверт очень важно окружать себя людьми, которые достигают такую же цель как вы, например, куда проще не сдаваться и двигаться дальше, когда есть возможность обменяться с кем-то опытом или даже неудачей. Люди очень часто могут нас мотивировать и помогать нам.
5 - следующий шаг - это определить почему мы хотим достичь нашей цели, отбросьте логические доводы, исследования показывают, что нас они не мотивируют, сконцентрируйтесь на том, что вы хотите чувствовать когда достигните цели, нас не мотивирует мысль, что занятия спортом сделает нас более здоровыми, лучше подумать о том, что мы станем счастливее и увереннее в себе, у нас будет больше энергии и так далее, в общем, переводите свои аргументы в пользу цели на уровень чувств и эмоций.
6 - еще одним полезным методом будет сделать вашу цель частью вашей личности, например, я не просто занимаюсь спортом, а я в целом спортивный человек, собирайте доказательство того, что вы именно такой человек, что это не просто ваша цель, а эта часть вашей миссии.
7 - следующее, что поможет вам - это вознаграждение себя, когда мы себя за что-то поощряем, выделяется дофамин и мы чувствуем себя хорошо, когда наш мозг поймет, что за то, что мы бегаем мы получаем какую-то награду, он сделает так, что мы сами будем хотеть бегать, главное чтобы награда не противоречило тому, что вы делаете. Согласитесь, глупо награждать себя пирожным за занятия спортом с целью похудения.
8 - но и последнее, превратите движение к вашей цели в привычку, в этом поможет планирование на конкретные дни недели или конкретное время, это позволит сделать так, что ваши движения к цели станут на автопилот и не будет для вас проблемой.
Чем больше способов вы примените, тем больше вероятность , что вы достигнете своей цели. Делитесь в комментариях, что вам помогает в достижении ваших целей, всем будет интересно почитать ваши лайфхаки.