Рассказывает Жимба Данзанов, главный врач клиники "Чжуд-Ши":
Вы точно знаете, что качество сна так же важно, как и его количество. Но положа руку на сердце мы далеко не всегда удовлетворены, как первым, так и вторым.
Какие правила я выработал для себя, чтобы спать лучше:
- Просыпаюсь всегда в одно и то же время. Да, и в воскресенье, и 1 января. В 7 утра каждое утро. Если хочется поспать подольше, раньше ложусь спать.
- За час до сна откладываю все гаджеты. Утром, кстати, первым делом не хватаюсь за телефон, а полчаса провожу без чатов и мейлов. Могу сказать, что и времени у меня больше появилось, и настроение стабильно лучше.
- Не ложусь спать с кем-то поругавшись. Очень стараюсь не устраивать разборки на ночь глядя. Ложиться спать с хорошим настроением.
- Принимаю душ. И не только в гигиенических целях. Душ в буквальном смысле помогает смыть шлейф сложных разговоров, конфликтов, неприятностей, которые были в течение дня. Если конечно, стоя под душем, вы думаете о том, как вода попадает на вашу кожу и медленно стекает с нее, а не продолжаете мысленный разговор с собеседником).
- Делаю дыхательную гимнастику. Она успокаивает вегетативную нервную систему.
Сон – очень важный ресурс, это по сути лечебное мероприятие, во время которого организм восстанавливается, а без него – стареет. И если не получается наладить сон, обязательно идите к врачу.
-------------------------------------------------------------------------------------------------Сайт клиники www.jutshi.ru
Telegram t.me/JutShiClinic
What'sApp +7(926)880-58-88
-------------------------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ И ЛЕЧЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ