Огромное количество люде страдают от хронического дефицита витамина D. Как это проявляется и как организм может лучше восполнить витамин D?
Витамин D чрезвычайно важен для организма. Он способствует правильному функционированию иммунной системы и мышц, помогает усваивать кальций и фосфор и, таким образом, укрепляет кости, мышцы и зубы. Достаточное количество витамина D необходимо также для укрепления иммунитета и предотвращения вирусных заболеваний.
Витамин D организм получает в основном от солнца и из пищи, однако мы не получаем столько солнечного света, сколько нам нужно, а ресурсы из пищи ограничены.
Первые симптомы дефицита витамина D могут проявляться следующим образом:
- Усталость, грусть, перепады настроения, депрессия и истощение
- Костные, мышечные и мышечные судороги и слабость, боли в спине
- Снижение иммунитета
- Частое появление язв и герпеса
- Проблемы с кожей и выпадение волос
Каковы последствия?
Общие заболевания – простуда, грипп, насморк и др. Значительные проблемы в полости рта – кариес, пародонтит, зубные аномалии, частое появление язв. Ослабленные кости - рахит, деформации, переломы или остеопороз.
Для кого важны добавки с витамином D?
Дополнительный прием витамина D должен осуществляться практически всеми, кто живет в северном или южном полушарии от 40° широты и выше, что касается и России. Именно здесь на протяжении большей части года наблюдается недостаток солнечного света, а это значит, что до 70% людей круглый год страдают от дефицита витамина D, а зимой даже все 90% людей.
Тем более необходимо дополнить уязвимость для групп риска, т.е. людей с малоподвижным образом жизни, работающих в помещении, людей с ограниченной подвижностью, детей до 5 лет, беременных и кормящих женщин, взрослых старше 65 лет, людей с избыточным весом, веганов и вегетарианцев.
Укрепите свой иммунитет и здоровье с помощью витамина D
Для большинства людей привычных источников витамина D (то есть получение его из от солнца и пищи) недостаточно, поэтому рекомендуется использовать пищевые добавки, восполняющие недостающий витамин D. Такая добавка содержит точную суточную дозу витамина D3 для поддержки надлежащего функционирования иммунной системы.
Конечно же, не стоит забывать о физической активности на свежем воздухе и сбалансированном правильном питании - организм не должен ориентироваться только на таблетки, и стоит напоминать ему, что необходимость самостоятельно вырабатывать витамины не пропадает.
Если вы хотите быть уверены, как у вас обстоят дела с уровнем витамина D, обратитесь к врачу, определите его уровень в крови и порекомендуйте соответствующее лечение и суточную дозу витамина D.
Я сам регулярно пью курсы витаминов. А вы принимаете витамины и добавки? Пишите в коментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.