Всем здравствуйте! Сегодня поговорим насколько это просто, чтобы были здоровые суставы, сердце, сосуды...
Не так уж это и сложно выполнить следующие действия:
1. Пьем воду 30 мл на 1 кг веса в течение дня
2. Ходим ежедневно (постепенно увеличивая нагрузку)
3. Не кушаем жирное мясо
4. Не злоупотребляем алкоголем (лучше вообще исключить)
5. Бросаем курить или вообще даже не начинам
6. Отрегулируем свой рацион питания (завтрак, обед, ужин не пропускаем)
7. Кушаем клетчатку ежедневно
Опять двадцать пять скажите вы! Все это знают! Но все ли задумывались, что дает нам каждый из пунктов, если будем выполнять? А еще хуже, если не будем выполнять? - что случится?
Выполняйте и будет вам счастье!
Вода разжижит кровь и не позволит застою появится. Нормализует тем самым благоприятную работу желудочно-кишечного тракта. Жидкая кровь защитит сосуды от тромбозов. Нет тромбозов - есть хороший кровоток и тем самым, отличное питание у всех органов (головного мозга, сердца, суставов...).
Ходьба... Движение - это жизнь. И снова - нет застою. Нет тромбозам. Есть хороший кровоток, отличное питание органов и замечательное настроение на весь день!
Жирное мясо исключаем, но не совсем. 1-2 раза в неделю можно. Если исключить совсем, метаболизмы жирового обмена пострадают. Жир - хорош для суставов. Они двигаются лучше и не скрипят...
Алкоголь убивает клетки мозга. После каждого приема алкоголя умирают небольшие участки мозга, которые никогда уже не восстановятся.
Никотин...Откладываясь в сосудах, нарушает кровоток, ухудшается работа абсолютно всех органов. Особенно страдают сосуды на ногах...они просто лишены питания и перестают со временем ходить.
Правильный рацион питания. Без пропусков завтрака, обеда и ужина. Отличная работа ЖКТ, хорошее настроение, здоровый организм!
Клетчатка ежедневно нормализует работу кишечника и помогает питательным веществам добраться до нужного места в организме.
Спасибо за внимание. Будьте пожалуйста здоровы!